വെജിൻ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര ഗ്ലാസ്ഡ് കാരറ്റ് പാചകരീതി

നിങ്ങൾ ഒരു വെജിഗൻ സൈഡ് വിഭവം ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തിരയുകയാണോ എങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വെഡാലി നന്ദിയുണ്ട് ആഘോഷം വേണ്ടി , ഈ എളുപ്പമുള്ള, വെജിൻ പഞ്ചസാര ഗ്ലേസ് കാരറ്റ് പാചകരീതി കൂടുതൽ ഒന്നും നോക്കൂ. വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗൺ കുട്ടികളുമൊത്ത് ഒരു ഹിറ്റ്, ബ്രൗൺ ഷുഗർ, വെഗൻ അധികമൂല്യ, കറുവാപ്പട്ട ഒരു സ്പർശം എന്നിവകൊണ്ടാണ് ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അത് വളരെ ലളിതവും ലളിതവുമാണ്!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ്
• കാരറ്റ് (പരിപ്പ്)
• 1 സവാള (വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക)
• 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ക്ഷീര-രഹിതമാണ്
• അധികമൂല്യ (ഉരുകി)
• 1/4 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഏകദേശം 8 മിനിട്ട് ടെൻഡർ വരെ വെള്ളം ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ക്യാരറ്റ് സ്റ്റീം ചെയ്യുക.
2. നന്നായി കളയുക.
3. ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ, കാരറ്റ്, സവാള, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, അധികമൂല്യ, കറുവപ്പട്ട ഒന്നിച്ച്. 15 മിനിറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ വിഗഗൻ താല്പര്യമുള്ള ഭക്ഷണരീതിക്ക് ഒരു വശത്ത് ആരാധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സൌമ്യമായി മധുരവും രുചികരവുമായ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുക.

കുറിപ്പുകൾ

• ക്യാരട്ടുകളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് വേഗം പൂരിപ്പിച്ച്, ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോൾ വളരെക്കാലം തൃപ്തിപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ക്യാരറ്റിനുള്ളിലെ നാരുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നതിൻറെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചില അർബുദങ്ങളുടെ കുറവ്, കാഴ്ചവൈകല്യങ്ങൾക്കെതിരായുള്ള സംരക്ഷണം, അസ്ഥി ആരോഗ്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• വെളുത്ത പഞ്ചസാരയേക്കാൾ ബ്രൌൺ ഷുഗർ നല്ലതാണ് എന്നത് പൊതുവായ ഒരു അഭിപ്രായമാണ്. വെളുത്ത പഞ്ചസാരയേക്കാൾ ഷോർട്ട് ഷുഗർ കുറവാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് കാർട്ടിന്റെ എത്തുന്നതിനു മുൻപായി ആരോഗ്യമുള്ള ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പുഴുക്കൾ നിലനിർത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ധാതുക്കളുടെ അളവ് തവിട്ട് പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടതാണ്, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം അവർക്ക് യാതൊരു വിധത്തിലും ലഭിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൂർത്ത തേങ്ങ, അസംസ്കൃത തേൻ, അസംസ്കൃത പഞ്ചസാര, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, മോളasses, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തെങ്ങ് ടാം പഞ്ചസാര എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നുണ്ടോ, ആരോഗ്യമുള്ള ഭൗതികഗുണങ്ങൾ, ഏത് തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയിലും അത് അതിജീവിച്ചാലും അത് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, മറ്റ് രാസവിനിമയ വൈകല്യങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കും. ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര അതിന്റെ സ്വാദും രൂപവും വേണ്ടി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒരു ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം കാരണം അല്ല.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	82
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	63 മി
കാർബോ	16 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	1 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)