ഒരു ലളിത ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് പഠിയ്ക്കാന്, വെളുത്തുള്ളി, കൂടാതെ ചട്ടിയിൽ സുഗന്ധം ഈ മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം വറുത്തതാണ്. ഉപ്പുവെള്ളമായി ഉരുളക്കിഴങ്ങും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനോ ഞായറാഴ്ച അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കു.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ്: പെപ്പർ, വെളുത്തുള്ളി കണ്ണ് റോസ്റ്റ് റോസ്റ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1
- വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കണ്ണ്, 3 മുതൽ 4 പൗണ്ട് വരെ
- 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, 4 മുതൽ 6 വരെ കഷ്ണങ്ങളാക്കുക
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂണ് മുളകുപൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ജീരകം
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 1 കപ്പ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സൈഡർ
- 1/4 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു paring കത്തി കൊണ്ട്, ഗോമാംസം അരിഞ്ഞത് ആഴത്തിൽ മുറിവുകൾ വെട്ടി വെളുത്തുള്ളി ഒരു സ്ലൈഡർ അടക്കം. അവരെ വീട്ടിനകത്തേക്ക് ഇരുവശത്തുമായി വേർപെടുത്തുക.
- പാപ്പിക്ക്, മുളകുപൊടി , വെളുത്തുള്ളിപൊടി, ജീരകം, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കാം. ഒരു വലിയ ഭക്ഷ്യ സംഭരണ സഞ്ചിയിൽ വറുത്തതും സ്ഥലത്തും തടവുക. എണ്ണയും ആപ്പിൾ ജ്യൂസും ചേർക്കുക. ബാഗ്, മലയ്ക്കുമുകളില് വെക്കുക, 2 മണിക്കൂർ വിതെക്കട്ടെ.
- 325 F ലേക്ക് ഹീറ്റ് ഓവൻ.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാൻ, വറുത്ത പാത്രത്തിൽ വറുക്കുക, ഒരു പൗണ്ട് ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ മീഡിയം തെർമോമീറ്ററിൽ 145 F വരെ വയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
വെളുത്തുള്ളി, കാശിത്തുമ്പയുമായി റോസ്റ്റ് ബീഫ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 591 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 202 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 210 മി |
| കാർബോ | 5 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 65 ഗ്രാം |