നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാഹാര തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഇഷ്ടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടെമ്പിടെ ഈ സൂപ്പർ ഹാർട്ടി ആൻഡ് ഇറച്ചി പതിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക. ടെമ്പി ൽ നിന്നും പോഷകാഹാരം കുറഞ്ഞ സോഫ്ട് വെയറുകളും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും സോയ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്ന സസ്യാഹാരവും സവാളയും.
ടെമ്പിംഗിൽ പാചകം പോലെ? ഇവിടെ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ സസ്യാഹാരം ടെമ്പി പാചകങ്ങളാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പെട്ടെന്ന്)
- ഒരു പാക്കേജ് താൽക്കാലം (1/2 ഇഞ്ചു കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
- 2 ടേബിൾ സോൺ സോസ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 സവാള (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ കലം വെള്ളത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മൂടുക ഒരു തിളപ്പിക്കുക വെള്ളം കൊണ്ടുവരുക. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ വരെ. നന്നായി കളയുക.
- ഒരു വലിയ പുളുസുയിൽ, ടേബിൾസ്പൂൺ എല്ലാ വശങ്ങളും പാചകം പതിവായി മണ്ണിളക്കി, ഒലിവ് എണ്ണ, സോയാ സോസ് ലെ ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒപ്പം ടെമ്പി sautee. വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഹാഷ് ബ്രൌൺസ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ ഈ എളുപ്പമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ഹോം ഫ്രൈ റെസിപ്പിനെ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ടെമ്പിഷ് ഹാഷ് എന്ന നാലു മാറിയുള്ള സേനകളാണ്.
ഒരു പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:
കലോറികൾ: 417
കൊഴുപ്പ് വഴിയുള്ള കലോറി: 176
% പ്രതിദിന ഡെലിവറി മൂല്യം:
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 19.6 ഗ്രാം, 30%
പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 3.3 ഗ്രാം, 17%
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0%
സോഡിയം: 473 മി, 20%
ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 44.9 ഗ്രാം, 15%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 5.7 ഗ്രാം, 23%
സുഗന്ധങ്ങൾ: 3.9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ: 20.2 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 0%
വിറ്റാമിൻ സി 73%
കാൽസ്യം 12%
അയൺ 21%
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 291 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 390 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 46 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |