പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉയർന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികളാണ് ഇത്. ഇഞ്ചി 1/4 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇഞ്ചി ചേർത്ത് ചിക്കൻ പേസ്റ്റ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 വലിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 1 ടീസ്പൂണ് അരിഞ്ഞത്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- ചൈനീസ് അരി വീഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട ഷെറി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അറ്റത്ത് വെട്ടി, 1/4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കുക.
- പുകവലി നിൽക്കുന്നതുവരെ ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു വേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പുൽച്ചെടി മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കുക . പാൻ ചുറ്റി ചുറ്റിച്ച് എണ്ണ ചേർക്കുക.
- എണ്ണ ചൂടായപ്പോൾ ഇഞ്ചി, ഇളക്കുക എന്നിവ ചേർക്കുക. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചേർക്കുക. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും തളിക്കേണം. ഒരു മിനിറ്റ് ഇളക്കുക, എന്നിട്ട് അരി വീഞ്ഞിലോ ഉണങ്ങിയ സെയ്രിയിലോ ഇളക്കുക.
- കറുത്ത പച്ച തിളങ്ങുകയും തേൻ-മിനുസമാർന്നതു വരെ (പടിപടിയായി 3 മിനിറ്റ്) ഉണക്കുക. ചൂട് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 49 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 4 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |