പാകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി സോസ് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂടുള്ള പാകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി, ലിംഗുൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാസ്ത, ഒരു ടോസഡ് സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വഴുതന കാസറോൾ ഉണ്ടാക്കുക.
വഴുതന, പച്ചക്കറികൾ വറുത്ത്, സോസ്, മെലിട്ടി മൊസാരെല്ല ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിങ് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. വഴുതന ആസ്വദിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ചെറിയ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ (1/4-ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള റൗണ്ടുകളിൽ 1 1/2 പൗണ്ട്, വെണ്ണ)
- ഡാഷ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (പരിപ്പ്, ഓപ്ഷണൽ)
- 4 ഔൺസ് കൂൺ (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു, ഓപ്ഷണൽ)
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 പാത്രത്തിൽ (ഏകദേശം 24 ഔൺസ്) സ്പാഗെട്ടി സോസ്
- 2 കപ്പ് ഭാഗം സ്കിൻ മോസ്ജരെ ചീസ്
- 1/4 കപ്പ് പാർമെസേൻ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 F (200 C / gas 6) അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- ഫോയിൽ രണ്ടു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റുകൾ വരി. ഒലിവ് ഓയിൽ അല്പം കൊണ്ട് വലിച്ചെടുക്കുക. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റുകൾ ഒരു ചുവടെ വഴുതന ഇടുകയോ ക്രമീകരിക്കുക; ഒലിവ് ഓയിൽ ബ്രഷ് ഇടുകയോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഇളം തളിക്കുക. മറ്റൊരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ബെൽ കുരുമുളക്, കൂൺ ക്രമീകരിക്കുക.
- ഏകദേശം 8 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. 7 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് വരെ പച്ചക്കറികളും ചുടയും മാറ്റുക. അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് അല്പം തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഒരു 3-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഗ്രീസ് ചെയ്യുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെ അടിയിൽ വഴുതന കഷണങ്ങൾ ഒരു പാളി ക്രമീകരിക്കുക. ബെൽ കുരുമുളക് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ, ചില കൂൺ, സോസ് ഏകദേശം 1/3. മൊസരെള്ള ചീസ് 1/3 തളിക്കേണം. ലെയറുകൾ രണ്ടു തവണ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് പാർമസെൻ ചീസ് തളിക്കേണം.
- പച്ചമുളക്, ചീസ് എന്നിവ ഉരുകുന്നത് വരെ 25 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ കാസറോൾ ചുടേണം. 4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത സ്കോൾപീഡഡ്
വഴുതന ലാസ്നന
വറുത്ത വഴുതന പാചകരീതി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 414 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 20 മി |
| സോഡിയം | 275 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 45 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |