സ്പെയിനിൽ ആയിരക്കണക്കിന് വ്യത്യസ്ത "ടാപകൾ" ഉണ്ട് - രസകരവും തണുപ്പും. വറുത്ത ബദാം അല്ലെങ്കിൽ "അൽമെൻട്രാസ് ഫ്രറ്റിസ്" വെളുത്തതും ഊഷ്മാവിൽ ചൂടും. അവർ ഒരു രുചികരവും, 5 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഈ പാചകം രണ്ട് പാചക രീതികൾ നൽകുന്നു - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻ, മൈക്രോവേവ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഒന്ന്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 മുതൽ 9 വരെ ഓസ്
- ബദാം ബദാം
- 3 മുതൽ 4 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഫ്രൈനിംഗ് പാൻ രീതി
- ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു ഇടത്തരം നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ഫ്രൈംഗ് പാൻ ചെയ്യുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം പാലിന് മുഴുവൻ താഴെയുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ കോട്ട്സ് ഉറപ്പാക്കുക.
- പാൻ ചൂടുമ്പോൾ, ബദാം ചേർക്കുക, അവരോടൊപ്പം ചേർക്കുക, എല്ലാ വശങ്ങളും പൊൻ തവിട്ട് നിറമാകുന്നതുവരെ പലപ്പോഴും ഇളക്കിവിടുന്നു.
- പാടിൽ നിന്ന് സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ സ്പാറ്റുല, പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാൻ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഉപ്പ് തളിക്കേണം സേവിക്കുക.
മൈക്രോവേവ് ഓവൻ രീതി
- ഒരു വലിയ അത്താഴ പ്ലേറ്റ് (10 അല്ലെങ്കിൽ 12 ഇഞ്ചിൽ) ബദാം ബദാം കഴിക്കുക.
- ബദാം ഓയിലയുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ, ബദാം കലർന്ന ബദാം എന്നിവ എല്ലാ ഭാഗത്തും എണ്ണയിൽ പൊതിഞ്ഞതായും ഉറപ്പാക്കാൻ.
- പ്ലേറ്റ് പാചകം ചെയ്ത ശേഷം ബദൽ ബദൽ പാടത്തുവയ്ക്കുക.
- 750 മിനുട്ട് വാട്ടോർജിൽ 90 സെക്കൻറുകൾക്കുള്ളിൽ മൈക്രോവേവ് ഇടുക. ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ഇളക്കുക. മറ്റൊരു 90 സെക്കൻഡ് വേവിക്കുക.
- ബദാം നീക്കം ഉപ്പും തളിക്കേണം. ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1837 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 172 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 113 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 318 mg |
| കാർബോ | 49 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 27 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 51 ഗ്രാം |