സ്ലോ കുക്കറും കാജുൻ റെഡ് ബീൻസ് ആൻഡ് റൈസ്

ചുവന്ന ബീൻസ്, അരി എന്നിവയുടെ ഈ പാചകം വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ്-ടു-ലിസ്റ്റിലെ പട്ടികയിൽ ഇടാൻ പാടില്ല. ചുവന്ന ബീൻസ് ദിവസവും പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതിനാൽ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ ചുവന്ന ബീൻസ്, അരി എന്നിവ പ്രായോഗികമാണ്. ഇത് ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഹാം അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ ഹാം ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നു, രാത്രി മുഴുവൻ ബീജത്തിന് സുഗന്ധവും പോർക്ക് നല്ലതുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് ചുവന്ന കിഡ്നി ബീൻസ് (കഴുകി രാത്രിയിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങി)
• 5 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (തകർത്തു)
• 3 കറുവ ഇല
• 1 മുതൽ 2 കപ്പ് കാസൻ താളിക്കുക (ടോണി ചാക്കേർസ് പോലുള്ള, രുചിക്ക് കൂടുതൽ)
• 1 ടീസ്പൂണ് തോഷർ ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
• 1 പൗണ്ട് സോസേജ് (കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു)
• 2 കപ്പ് വെളുത്ത അരി പാകംചെയ്തു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

നാടൻ പാത്രത്തിൽ ലവണം. ബീൻസ് ഒരു ഇഞ്ച് മൂടുവാൻ മതി വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടുക. തകർത്തു വെളുത്തുള്ളി, ബേ ഇലകൾ, കാജുൻ താളിക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ദിവസത്തേയ്ക്ക് കുക്ക്, കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ.

8 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ബീൻസ് ആസ്വദിച്ച് തയ്യാറാക്കണം. ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് masher ഉപയോഗിച്ച്, ബീൻസ് 1/3 ഏകദേശം മാഷ്. പുകകൊണ്ടുവരുന്ന സോസേജ് ചേർക്കുക, 30 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. തുറ ഇല നീക്കം, ചൂട് അരി കൂടെ ബീൻസ് സേവിക്കുക.

കൂടുതൽ സോൽ ഫുഡ് Crockpot പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
തെക്കൻ-സ്റ്റൈൽ പോർക്ക് ബാർബിക്യൂ
ബിസ്കറ്റ് ഉള്ള ചിക്കൻ
Crockpot ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ് ആൻഡ് ഹാം
ബെറ്റിസ് ക്രോക്ക്പോട്ട് മീറ്റ്ലോഫ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	520
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	29 മി
സോഡിയം	646 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	80 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	12 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	23 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)