ഈ സ്ലോ കുപ്പിവെള്ള റോസ്റ്റ് ഒരു താഴത്തെ റൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചക്ക് തോളിൽ റോസ്റ്റ്, ജലാപ്പോനോ കുരുമുളക്, മറ്റ് മുടിയിറച്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നു. കടുക് ബീഫ് വറുത്ത് മൂപ്പിക്കുക തക്കാളി, ഉള്ളി ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ മാവു tortillas അത് ഉപയോഗിക്കുക. പുളിച്ച വെണ്ണയോ ഗ്ലക്കോമോയോ ആകാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ചുട്ടു, 2 1/2 മുതൽ 3 1/2 പൗണ്ട് വരെ, ചക്ക് ഷോൾഡർ അല്ലെങ്കിൽ താഴെ റൗണ്ട്
- 1 ലിക്വിഡ് കൊണ്ട് ഏകദേശം 4 ഔൺസ് കുരുമുളകും jalapeno കഴിയും
- 1 വലിയ ഉള്ളി, quartered കനത്ത വെണ്ണ
- കനംകുറഞ്ഞ വേവിച്ച 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 1 ടീസ്പൂണ് തോഷർ ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സിഡെർ വിനെഗർ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മാംസം വേഗം കുപ്പിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രോക്കുപാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വിനാഗിരി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- കുറഞ്ഞത് 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂറാക്കിയിട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ടെൻഡർ വരെ അടയ്ക്കുക.
- ഒരു താലത്തിൽ ഗോമാംസം നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് sandwiches, tortillas എന്നിവയ്ക്കായി വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അരിയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ ഉപയോഗിക്കും. 6 മുതൽ 8 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 468 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 178 മി |
| സോഡിയം | 420 മി |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 59 ഗ്രാം |