ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള സൂപ്പ് ആണ്, അത് ഒരു പ്രധാന വിഭവം ആയിരിക്കാൻ ഹൃദയം നിറഞ്ഞതാണ്. പുതിയ ബേക്കുചെയ്ത കോൺബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിറ്റ് റോളുകളുള്ള ഈ ബീൻ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ഇറച്ചി ഹാം അസ്ഥിയാണ്
- 3 കപ്പ് വെള്ളം
- 3 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തകർത്തു അരിഞ്ഞത്
- 1 കപ്പ് സവാള പെട്ടെന്ന്
- 1 കപ്പ് diced ക്യാരറ്റ്
- 1 കപ്പ് പെട്ടെന്ന് സെലറി
- 1/2 കപ്പ് diced പെരുംജീരകം, ഓപ്ഷണൽ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 2 കപ്പ് പുതുമായോ ഉണക്കിയ ായിരിക്കും
- 2 കപ്പ്
- ക്രിയോൾ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ
- ഉപ്പിട്ട ഉപ്പ് മിശ്രിതം
- കാശിത്തുമ്പ ഒരു നുള്ള്
- 1 കപ്പ് ധാന്യം കേറ്ണലുകൾ
- 1 കപ്പ് ഫ്രോസൺ അരിഞ്ഞ ചീര അല്ലെങ്കിൽ കടുക് പച്ചിലകൾ
- 2 ക്യാനുകളിൽ (ഓരോ 15 ഔൺസ്) ഗ്രേറ്റ് നോർത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നേവി ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു കഴുകേണം
- 2 ക്യാനുകളിൽ (14.5 ഔൺസ് ഓരോ) തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്
- 1 കപ്പ് diced ഹാം, ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഹാം അസ്ഥി, വെള്ളം, ഒരു വലിയ എണ്ന ലെ ചിക്കൻ ചാറു സംയോജിപ്പിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, സവാള, കാരറ്റ്, സെലറി, പെരുംജീരകം, കുരുമുളക്, സത്യാവസ്ഥ, തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള തൈലം എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക. 1 മുതൽ 1 1/2 മണിക്കൂർ വരെ ചൂട്, കവർ, അരപ്പ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
- ധാന്യം, ചീര അല്ലെങ്കിൽ കടുക് പച്ചിലകൾ, ബീൻസ്, തക്കാളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഹാം അസ്ഥിയെ മാറ്റി അസ്ഥിയും ബാഗും മുതൽ മാംസം മുറിക്കുക. സൂപ്പ് മുകളിൽ ഓഫ് കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗം എങ്കിൽ അധിക ഹാം സഹിതം, ഹാം ചേർക്കുക.
- ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച്.
- ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് തളർത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
സോസേജ്, ഹാം, സ്ക്വാഷ്, ചീര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വൈറ്റ് ബീൻ സൂപ്പ്
സ്മോക്ക്ഡ് സോസേജുമൊത്ത് സ്ലോ കുക്കർ ലെന്റിൽ സൂപ്പ്
ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ്, ഗ്രീൻസ് സൂപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 369 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 792 മി |
| കാർബോ | 68 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 19 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 23 ഗ്രാം |