കുരുമുളക്, ഉള്ളി, ഓപ്ഷണൽ സ്റ്റിൽഡ് തക്കാളിയും ചേർത്ത് ഈ കുരുമുളക് സ്റ്റിക്കിന്റെ പാചകത്തിൽ ശിരോവസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രശസ്തമായ വിഭവം അരി അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ് ഒരു രുചികരമായ ഒരു കുടുംബം ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് sirloin നുറുങ്ങുകൾ, serving-size കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, പകുതി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- കുരുമുളക് ഡാഷ്
- 1 കപ്പ് ബീഫ് ചാറു
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്)
- stewed തക്കാളി , ഓപ്ഷണൽ
- 1 വലിയ പച്ച മണി കുരുമുളക്, വളയങ്ങളിൽ തിളപ്പിച്ച്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
- 1/4 കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- സോയാ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക, ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക.
- ബ്രൌൺ വരെ, 10 മിനുട്ട് വരെ, ബീഫ്, മണ്ണിളക്കി.
- ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ബീഫ് മിശ്രിതം ബീഫ് ചാറു ചേർക്കുക ഒരു നമസ്കാരം.
- കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, മൂടി, മാംസം ഇളയുകയും, ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ്.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചമുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. 10 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ധാന്യം, വെള്ളം, സോയ സോസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി മിനുക്കിയ വരെ
- ഇറച്ചി മിശ്രിതം ധാന്യശാല മിശ്രിതം ഇളക്കുക.
- ഒരു തിളപ്പിക്കുക; കുക്ക്, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, 5 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ സമയം. വെളുത്തുള്ളി നീക്കം ചെയ്യുക.
- ചൂടുള്ള വേവിച്ച നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ അരി കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.
* നേർത്ത വെജിറ്റേറിയൻ സന്നാഹമത്സ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരിയർ നുറുങ്ങുകൾക്ക് മുകളിൽ റൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 409 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 96 മി |
| സോഡിയം | 739 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 24 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 37 ഗ്രാം |