ഒരു രുചിയുള്ള പോഷകാഹാര തണുപ്പാണ് ഈ അരി ഉണ്ടാക്കിയത്. പുറംഭാഗത്ത് ചാരനിറമുള്ളതും, പുറംതൊലിയോടുള്ള ഭീതി ജനിപ്പിക്കുന്നതും, അരി വേരുകൾ അത്ഭുതകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ കുട്ടികളിൽ ഉണ്ടാക്കുകയാണോ, അല്ലെങ്കിലും ഈ പാചകരീതി നല്ലതാണ്. അതാണ് പ്രധാനകാര്യം.
Mealtime.org ൻറെ പാചകക്കുറിപ്പ് നന്ദി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 8.25 ഔൺസ് ഉപ്പ്-ഉപ്പ് സമ്മിശ്ര പച്ചക്കറികൾ (വറ്റിച്ചു)
- ഒരു വലിയ മുട്ട (ചെറിയ തോതിൽ)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 1 ടീസ്പൂണ് Worcestershire സോസ്
- 1-1 / 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത അരി (ചൂട്)
- 1/2 കപ്പ് ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- രുചി തോറയുടെ ഉപ്പും തക്കാളി ഉപ്പും കുരുമുളക് ഡാഷ്
- 3/4 കപ്പ് ത്വക്ക് അരി ധാന്യം (നന്നായി-തകർത്തു)
- മുട്ട് വേണ്ടി:
- 2 4 ഔൺസ് ക്യാനുകളിൽ നീര് കലർന്ന പഴം (പകുതി വറ്റിച്ചു)
- 1/4 കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി പേസ്റ്റ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ, പാലിലും മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട, വെളുത്തുള്ളി, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ് എന്നിവ വയ്ക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. അരി, വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
- Preheat അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി F. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ഫ്രൈയർ ചൂടിൽ 375 ഡിഗ്രി f.
- അരി മിശ്രിതം സ്ക്വപ് സ്പൂൺ വലിപ്പത്തിലുള്ള പന്തിൽ പന്ത് ഉണ്ടാക്കണം. തകർത്തു തവിട്ട് അരി ധാന്യത്തിൽ ഉരുട്ടി.
- ബേക്കിംഗ്, വരിയിൽ ഒരു റംഡ് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഫോയിൽ. പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക. പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, കൂടുതൽ പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
- ചെറുതായി browned വരെ 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം. 3 മിനിറ്റ് കൂൾ.
- പകരം, ഒരു മിനുട്ട് വരെ മിനുട്ട് വരെ ബാച്ചുകളിൽ വറുത്തെടുക്കുക.
- മുക്കി ഉണ്ടാക്കുക: മിനുസമാർന്ന വരെ പാലിലും.
മുക്കി അരികൊണ്ട് പൊട്ടിക്കുക.
170 കലോറി, 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്, 45 മി.ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 230 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 27 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 100% ഡി വി വൈറ്റമിൻ എ 20% ഡിവി വിറ്റാമിൻ സി, 10% ഡി.വി. കാൽസ്യം, 20% ഡി.വി.
* ഡിവി ദൈനംദിന മൂല്യം