ഈ എളുപ്പമുള്ള പന്നിയിറച്ചി chop casserole പാചക ഒരു ദൈനംദിന കുടുംബം അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. സ്റ്റൌ-ടോപ്പ് പോലെയുള്ള സസ്യഭക്ഷണം മിശ്രിതമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഭവനങ്ങളിൽ ഞാനുണ്ടാക്കുന്ന പാചക പാചക കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
പന്നിയിറഞ്ഞ ചിറകുള്ള മാംസപ്പൊലി അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചാപ്സ് ഈ വിഭവത്തിന് നല്ല ചോയ്സുകളാണ്, അസ്ഥിയിലെ പന്നിയിറച്ചി ചോറ് എല്ലില്ലാത്തതിനേക്കാളും കൂടുതൽ രസമായിരിക്കും.
വേവിച്ച ഒരു സാലഡ്, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ പച്ചക്കറികളും ക്രാൻബെറി സോസും ചേർത്ത് വേഗത്തിലാക്കാം.
"ഈ പാചകം വളരെ വലുതാണ്, പന്നിയിറച്ചി ഉണ്ടാക്കാൻ പലതരം വഴികൾ ഞാൻ തേടുകയാണ്.പഴയ ഒരു ചില്ലറയായിരുന്നു, പന്നിയിറച്ചി ചപ്പാത്തിയെല്ലാം എല്ലാം മുകളിലേക്ക് ഞാൻ ചേർത്തു, എന്റെ കുടുംബം ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു." - ST
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- അധിക കന്യക അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ)
- 4 പന്നിയിറച്ചി ചോപ് (കനം 3/4 മുതൽ 1 ഇഞ്ച് വരെ)
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് സെലറി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 കപ്പ് കാരറ്റ് (ജൂലിയെൻ വെച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ 3/4 കപ്പ് കീറിപിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് കാരറ്റ്)
- ചീപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് 1 ബോക്സ് സ്റ്റഫ് മിക്സ് (6 മുതൽ 8 ഔൺസ് വരെ)
- 1 1/4 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ ചാറു, കുറഞ്ഞ സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ unsalted)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- ഗ്രീസ് ഒരു ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവം (7x11 അല്ലെങ്കിൽ 9x13 ഇഞ്ച്, 4 chops മതിയായ വലിയ).
- ഒലിവ് ഓയിലിൽ വലിയൊരു പുഷ്പത്തിന്റെ അടിഭാഗം അഴിക്കുക; ചൂട് വരെ ചൂട് മേൽ ചൂട്.
- പേപ്പർ തൂണുകളുള്ള മാംസവും പാത്രവും ഉണക്കുക. തോഷർ ഉപ്പും തക്കാളി കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- സ്പൂട്ടിന് പന്നിയിറച്ചി ചേര്ക്കുക, ഓരോ ഭാഗത്തും 2 മുതല് 3 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. ഒരു പെയറിലേക്ക് പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
- സ്പൂട്ടിന് വെണ്ണ ചേർത്ത് ചൂട് കുറയ്ക്കുക.
- അരിഞ്ഞ സെലറി, സവാള, കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക. 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ പച്ചമുളക്, പച്ചക്കറി ഇളക്കപ്പെടുന്ന വരെ.
- പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾക്കായി മതേതരത്വവും ചിക്കൻ ചാറുമൊക്കെ ചേർക്കുക. ഇളക്കുക വരെ മതേതരത്വത്തിന്റെ മിശ്രിതം നന്നായി നനച്ചുകുഴച്ച്.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ മിശ്രിതം കലശം; പൊരിച്ച പന്നി ചോപ്പുകളുമായി ടോപ്പ്.
- ഏകദേശം 35 മിനുട്ട് പ്രീഹേഡ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഫോയിൽ കൂടെ ചുടേണ്ടതിന്നും വിഭവം മൂടുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- ബേക്കിംഗ് ബീൻസ്, ബാർക്ക്ക്യൂ സോസ്, മാർമാടാഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പന്നിയിറച്ചി.
- സെലറി, സവാള, കാരറ്റ് എന്നിവയുടെ കൂടെ ഒഴുകിയ അല്ലെങ്കിൽ ചേന കൂൺ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- വറുത്ത ബേക്കൺ, വൈൻ സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്കള്ളിൽ പോർക്ക് ചോക്കുകൾ
- പച്ചമരുന്നു, വെളുത്തുള്ളി പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ
- ഓറഞ്ച്, ഉള്ളി എന്നിവയുമായി ബ്രെയ്സ്ഡ് പോർക്ക് ചോപ്സ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 694 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 48 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 164 മി |
| സോഡിയം | 719 മി |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 46 ഗ്രാം |