ഈ എളുപ്പമുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ ഷെപ്പേർഡ് പൈ പാചകത്തിന് മാംസഭക്ഷണത്തിന് ഒരു വലിയ വിഭവവും മാംസളമായ ഒരു മാംസമില്ലാത്ത ബദലായിത്തീരുന്നു. ബീൻസ്, പച്ചക്കറികൾ, ചെടികൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ രൂപത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്.
ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര പൂർണ്ണമായ ആഹാരമാണ് താലത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമെങ്കിൽ, കട്ടിയുള്ള അപ്പമോ കട്ടിയായ പച്ച സാലാഡോ വലിയൊരു ഭാഗമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സസ്യഭോജിനുള്ള ഷെപ്പേർഡ് പൈ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നന്നായി മരവിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 900 ഗ്രാം / 2 എൽ ബി മധുരക്കിഴങ്ങ് (തൊലി, വലിയ സമചതുര അരിഞ്ഞത്)
- 6 ടീസ്പൂൺ പാൽ
- 110 ഗ്രാം / 1 സ്റ്റിക്ക് വെണ്ണ (ഘനമുള്ളത്)
- 1 സസ്യ എണ്ണ
- 115 ഗ്രാം / 1 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 115 ഗ്രാം / 1 കപ്പ് ക്യാരറ്റ് (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1 മിക്സഡ് ബീൻസ് കഴിയും (വറ്റിച്ചു, *** താഴെയുള്ള കുറിപ്പുകൾ കാണുക)
- 1 തക്കാളി (വറ്റിച്ചു)
- 1 കപ്പ് പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക്
- 115 ഗ്രാം / 1 കപ്പ് വെളുത്ത കൂൺ (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ടീസ്പൂൺ ഫ്ലാറ്റ് ഇല ആരാണാവോ (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂൺ മല്ലി ഇല
- 115 ഗ്രാം / 1 കപ്പ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ് (ബജ്റയും)
- ഡാഷ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കി 375 ° F / 190 ° C / ഗാസ് 5
- സോഫ്റ്റ്, ചോർച്ച വരെ സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം. വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യുന്ന പാൻ, പാൽ, വെണ്ണ, ചൂട് തിരികെ ഊഷ്മളമായി ചൂടാകുകയും വരെ ചൂടാകുക. മധുരക്കിഴങ്ങ്, മാഷ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഒരു വശത്ത് രുചി നിലനിർത്താൻ സീസൺ.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. 5 മിനുട്ട് ഉള്ളി, ക്യാരറ്റ്, വെന്ത എന്നിവ ചേർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് മറ്റൊരു മിനുട്ട് വേവിക്കുക.
- സവാള, കാരറ്റ് മിശ്രിതം എന്നിവ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അല്പം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബാക്കി സ്റ്റോക്ക്, തക്കാളി, ആരാണാവോ, മല്ലി, സീസൺ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഒരു 8 "/ 20cm 3" / 7cm ആഴത്തിൽ സെറാമിക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഫടിക ovenproof താലത്തിൽ സോസ് വയ്ക്കുക, മധുരവും പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് മൂടുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് മുകളിൽ ചൂടാക്കിയ ചീസ് തളിക്കേണം, 30 - 35 മിനിറ്റ് ഉപരിതലത്തിൽ കട്ടിയുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക. വെളുത്തതും ബബിളിയും. ഉടനെ സേവിക്കുക.
പരമ്പരാഗത ഷെപ്പേർഡ്സ് പൈ അരിഞ്ഞ ഗോമാംസം കൊണ്ട് അരിഞ്ഞത് / ഗ്രേഡ് ആട്ടിൻകുട്ടിയും കോട്ടേജ് പൈയുമാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ പാചകത്തിൽ ആ മാംസം ബീൻസ് ഒരു മിശ്രിതം പകരം - നിങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരങ്ങൾ - പ്രോട്ടീൻ നൽകാൻ, ചേർത്തു നന്മക്കായി സ്വാദും തക്കാളി വേണ്ടി ചീര. ***
ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ബീൻസ് ഏതെങ്കിലും മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുക. ബീൻസ് പാകം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് മുക്കിവയ്ക്കുക , എന്നിട്ട് പാചകം ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ വേവിച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഈ വിഭവം ഇതിനകം എളുപ്പത്തിൽ വേവിച്ച ബീൻസ് വാങ്ങാൻ കഴിയും. ബീൻസ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മിശ്രിതം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: എനിക്ക് വെളുത്ത പയർ , ചുവന്ന കിഡ്നി, ചായങ്ങൾ, ചില ചിക്കൻ പീസ് എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
വ്യത്യസ്ത ഔഷധങ്ങളുള്ള മാറ്റങ്ങൾ റിംഗുചെയ്യുക. രസകരമാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1168 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 72 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 41 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 185 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 703 മി |
| കാർബോ | 101 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 20 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 35 ഗ്രാം |