ഇവിടെ മീനിലും ചിപ്സിലും പുതിയൊരു സ്പിൻ! ഒരു ലളിതമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് പൂച്ചും ചില ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രസ്സിംഗും ഈ വെളുത്ത മത്സ്യ കഷണങ്ങൾക്ക് തട്ടിപ്പും സിപ്പിയുമായ ഫ്ലേവറും ചേർക്കുന്നു. കോഡ്, ഹഡോഡോ അല്ലെങ്കിൽ പോൾദോക്ക് ഈ രീതിയിലുള്ള അനുയോജ്യമായ മത്സ്യം തരങ്ങളാണ്.
പാചക സമയം കഷണങ്ങളുടെ കനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു; 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങൾ 8 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും. കട്ടിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ കഷണങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാചക സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
കൂടുതൽ ഫിഷ് ഫില്ലറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ്
- ബേക്കൺഡ് പാൻക്കോ ക്രസ്റ്റഡ് ഫിഷ്
- മാങ്ങോടുകൂടിയ ചുട്ടു മാത്രം
- ക്രോം ടോപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ഹഡ്കോക്ക് ഫില്ലറ്റുകൾ
- ചുട്ടുപഴുത്ത ഫ്ലോണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മാത്രമല്ലാ, നാരങ്ങ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- Cod അല്ലെങ്കിൽ haddock പോലുള്ള മീൻ കഷണങ്ങൾ 2 പൗണ്ട്
- 1/2 കപ്പ് ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഒരുക്കി
- 1 കപ്പ് തകർത്തു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്
- 1/2 കപ്പ് നന്നായി മൂർച്ചയുള്ള ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 500 ° വരെ Preheat അടുപ്പിൽ.
- സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനുള്ള മത്സ്യം മുക്കി. ഒരു ലെയറിൽ വയ്ച്ചു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക, ത്വക്ക് സൈഡ് ഡൗൺ.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, വെണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മീൻ തളിക്കുക. 10-15 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ മീൻ ചെറുകുടലിന് എളുപ്പത്തിൽ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 263 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 105 മി |
| സോഡിയം | 480 മി |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 37 ഗ്രാം |