ഈ തണുത്ത പന്നി മാംസക്കടകൾ ഒരു രുചിയുള്ള കുടുംബ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വളരെ വേഗമേറിയതും ലളിതവുമായ ഒരു തയ്യാറെടുപ്പാണ്, തിരക്കേറുന്ന ഒരു ദിവസം. ചിക്കൻ ചാപ്സ്, ചിക്കൻ ചാത്ത്, കാജുൻ ശൈലി അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി
റെസിപ്പിറ്റിലെ എല്ലില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൂടം ഉപയോഗിച്ച പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങും മാക്രോണി സോസും ഉപയോഗിച്ച് ഈ ടേസ്റ്റ് പന്നിയിറച്ചി കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ്, ഇല്ലാത്തത്
- 4 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഔൺഫിലിം മാവ്,
- പകുത്തു
- 2 കപ്പ്
- കാജുൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയോൾ താളിക്കുക (ഉപ്പില്ലാത്തതിന് ഉപ്പും ചേർത്ത് ഉപ്പ് ചേർക്കുക)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 സ്പൂൺ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1/2 കപ്പ് ഗ്രീൻ മണി കുരുമുളക് മൂപ്പിക്കുക
- 2 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു
- 2 കപ്പ് Worcestershire സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുളയിലെ ഒലീവ് ഓയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചൂട്.
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവും കാജുൻ സോസിലിംഗും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക . കോട്ട് പന്നിയിറച്ചി മാവുകൊണ്ടു നന്നായി മാറും.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുളയിലെ ഒലീവ് ഓയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചൂട്.
- എണ്ണ ചൂടുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് പന്നിയിറച്ചി ചേർക്കുക. ഓരോ വശത്തും 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
- ഒരു പ്ലേറ്റ് വരെ ചോപ്പിയെടുത്ത് പുഴുക്കലിലേക്ക് വെണ്ണ ചേർക്കുക. സവാള, ഗ്രീൻ കുരുമുളക്, സെലറി, പാചകം എന്നിവ ചേർത്ത് വഴറ്റുക. ബാക്കി 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാറിൽ ഇളക്കുക. കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി, 2 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ സമയം.
- പുളകിന് ചിക്കൻ ചാറ്, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകൾ , മൂടി, കുറഞ്ഞ ചൂട് എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
- 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി ടെൻഡർ വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി ഷോൾഷോ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 15 മിനിറ്റ് 25 മിനുട്ട് ബ്രായ്സിംഗ് സമയം വരെ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 695 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 41 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 171 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 2,028 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 59 ഗ്രാം |