ഈ വലിയ രുചികരമായ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലേവർ നാരങ്ങയും വെണ്ണ സോസുവും ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായി തിളപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
തൃപ്തികരമായ കുടുംബസമാജത്തിനായി വെളുത്തുള്ളി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്തുള്ളി, ബ്രൊക്കോളി സാലഡ് എന്നിവകൊണ്ട് ഈ രുചിയുള്ള ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ (പറ്റില്ല)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതലോ കുറവോ)
- ഉപ്പു രുചിക്കേണ്ടത് (കോസർ)
- കുരുമുളക് രുചി
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ
- 2 പച്ച ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് ആരാണാവോ (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് ബ്രോയിലർ (550 ° F); ഒരു ബ്രൂയിലർ പാനിൽ ഫോയിൽ ഇട്ടു തവിട്ടു നിറയ്ക്കുക.
- പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് രണ്ടു ഷീറ്റുകൾക്കും ചായംകൊണ്ട് ചായം വെച്ചതും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഇടുക. കൂടാതെ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വലുതായിരുന്നെങ്കിൽ ഓരോന്നും തിരശ്ചീനമായി രണ്ട് കട്ട്ലറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
- ഒലിവ് ഓയിൽ ചിക്കൻ തടവി, ഉപ്പും കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- ഓയിലാക്കിയ ബ്രോയിലർ റാക്ക് ക്രമീകരിക്കുക.
- ഒരു എണ്ന ൽ, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു നമസ്കാരം. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച് ചേർക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- 12 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചിക്കൻ മുളയ്ക്കുക, പാചകം സമയത്ത് പാതി വഴിയിൽ വയ്ക്കുക. ഓരോ കോഴിയിറച്ചിയും 1 മിനിറ്റ് നാരങ്ങ മിശ്രിതം ഒരു മിനുട്ട് പൂർത്തിയാകുന്നതിനുമുമ്പ്.
- ബാക്കിയുള്ള സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം:
- ചെറുനാരങ്ങ ചിക്കൻ
- ക്രസ്റ്റിക്കൽ ബേസിൽ ചിക്കൻ പെസ്റ്റോ ക്രീം
- ഈസി ചിക്കൻ പാർമസെൻ
- 50 ഈസി കോഴി പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1407 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 88 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 36 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 449 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 480 മി |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 134 ഗ്രാം |