ചിക്കൻ ഒരു കാരണം ഒരു ക്ലാസിക് staple: അതു flavorful എളുപ്പമാണ് പാചകം. പക്ഷേ പലപ്പോഴും നമ്മൾ ചിക്കൻ പാചകം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകം ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് "അടുപ്പത്തു വെന്തുന്നതു". ഇത് ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പാണ്. പാകം ചെയ്ത തയാറാക്കുന്നത് ചിക്കൻ രസമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ഔൺസ് ചെടികൾ പാകം ചെയ്യണം
- 8 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ പാതി നീക്കുന്നു, തൊലി നീക്കംചെയ്യുന്നു
- 4 ounces വെണ്ണ ഉരുകി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നുറുക്കുകൾ നല്ലത് വരെ ഒരു ബാഗ്, ക്രഷ് എന്നിവയിൽ കുഴച്ചുകൊണ്ടുള്ള സമചതുര ക്രാബ് ചെയ്യണം.
- ഉരുകിയ വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പുകൾ, പിന്നീട് നുറുക്കുകൾ ഉരുട്ടി.
- ഫോയിൽ ഉൾകൊള്ളിച്ച കുക്കി ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് വേഗത്തിൽ.
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളുടെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ പൊൻ തവിട്ട് വരെ 45 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ ചുട്ടുപൊള്ളുക. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് തുളച്ചിരിക്കുമ്പോൾ സസ്യാഹാരം വ്യക്തമായിരിക്കണം.
ഇതും കാണുക
50 ഈസി കോഴി പാചകക്കുറിപ്പ്
ടോപ്പ് 20 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പ്
തേനും പൊടിച്ച ചിക്കൻ
ഹണി ചിക്കൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്
ഹേർ ബേക്കു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ
സ്വാദിഷ്ടമായ ഓവൻ-ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1348 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 85 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 27 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 449 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 534 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 5 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 132 ഗ്രാം |