സ്വാദിഷ്ടമായ ചുട്ടുപച്ച ചിക്കൻ ഒരു സസ്യം, നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി പഠിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിച്ചു. ഈ പഠിയ്ക്കാന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പൊടിച്ച ചിക്കന് ഉപയോഗിക്കാം.
പച്ചമരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ തന്നെ സംയോജിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിർദ്ദേശിക്കുക സെർവിംഗ്: വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞ ബ്രൂക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പയർ.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
വറുത്ത വെളുത്തുള്ളി, ഓറഗനോ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ
ചിക്കൻ ചിക്കനല്ല ചിക്കൻ ചേഷ്ടകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 മുതൽ 6 വരെ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ, അസ്ഥികൾ
- 1/4 കപ്പ്
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
- പച്ച ഉള്ളി
- 2 ഗ്രാമ്പൂ
- വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ റോസ്മേരി അരിഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ റോസ്മേരി
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് ചതകുപ്പ
- 1/2 സ്പൂൺ ഉണക്കിയ tarragon
- 1/2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
- രുചി 1/8 ടീസ്പൂൺ coarsely നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
- ഒരു നാരങ്ങയുടെ താമ്രജാലം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വലിയ റിസളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗ് ചിക്കൻ ഇടുക.
- പഠിയ്ക്കാന് ചേരുവകള് ചേര്ക്കുക, ചിക്കന് ഒഴിക്കട്ടെ. ചിക്കൻ ചിക്കൻ കഷണങ്ങളായി നന്നായി ബാഗുചെയ്യുക. ഇടയ്ക്കിടെ തിരിഞ്ഞ്, 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ തണുത്തുറക്കുക.
- 400 ഫീഡർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- പഠിയ്ക്ക നിന്നും ചിക്കൻ നീക്കം നന്നായി കളയുക; ഒരു എണ്ന സംസ്കരിച്ച പഠിയ്ക്കാന് ഇടുക.
- ഒരു ഫോയിൽ-ലൈൻഡ് ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ റോസ്റ്റർ ഒരു റാക്ക് ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക. 35 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- അതേസമയം, പഠിയ്ക്കാന് ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവന്നു; 2 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂട് മേൽ തിളച്ചു തുടരുക.
- ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് പഠിക്കുക. മറ്റൊരു വശത്ത് ചുടേണ്ടതിന്നും 20-30 മിനുട്ട് നേരം ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, ചിക്കൻ ചെയ്യുന്നതിനുമുന്പ് പല തവണ വെയിറ്റ് ചെയ്യുക.
- ചിക്കൻ ബ്രൌൺ ചെയ്യണം. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് കുത്തിനിറഞ്ഞ പഴച്ചാറുകൾ വ്യക്തമാകും. 4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 291 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 70 മി |
| സോഡിയം | 69 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 3 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |