ഈ എളുപ്പമുള്ള അസ്പേഗസ് സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉടൻ വരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചൈനീസ് പ്രേരണാ ബാക്കിയുള്ള ഭാഗത്ത് തികച്ചും ഒരു വിഭവ വിഭവം. അത് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ മരവിപ്പിക്കരുത്.
മാഡം വോങിന്റെ ദീർഘകാല ചൈനീസ് കുക്ക്ബുക്കിൽ നിന്നുള്ള അനുമതിയോടെ പാചകം ചെയ്ത പാചകം,
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് വെള്ളം
- ഒരു പൌണ്ട് ശതാവരി, മുറിച്ചു മുറിച്ച്
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചം
- സോയാ സോസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- എള്ളെണ്ണ എണ്ണ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, നുറുക്കിയത് പിഴ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എണ്നയിൽ പാകം ചെയ്യുവാൻ 4 കപ്പ് വെള്ളം കൊണ്ടുവരുക. ശതാവരി പൗണ്ടിൽ ഇടുക. 1 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. കളയുക. തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.
- അടുത്ത നാലു ചേരുവകൾ ( വെളിച്ചം സോയ് സോസ് , എള്ള് സീസ് എണ്ണ, പഞ്ചസാര, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ) ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇളക്കുക. ശതാവരി പകരൂ.
- ഡ്രസ്സിംഗ് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഫ്രിഡ്ജ് കവറുകളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 93 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 323 മി |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |