മികച്ച പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ചേരുവകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ടോഗോ സസിലിംഗ് മിക്സ് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് തൽക്ഷണ ടാക്സുകൾക്ക് കൈമാറുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ മിശ്രിതത്തിൽ ചിലത് browned ground ground beef ചേർത്ത് tacos, enchiladas, അല്ലെങ്കിൽ burritos ഒരു ഫില്ലി ആയി ഉപയോഗിക്കുക. അതിലേക്കു പോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനാൽ ഇത് സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സോഡിയത്തിൽ ധാരാളം പാക്കേജുചെയ്ത മിക്സുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, emulsifiers എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ മിശ്രിതം ദൃഡമായി മുദ്രയിട്ടിരിക്കുന്ന കണ്ടെയ്നറിൽ 6 മാസം വരെ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു തണുത്ത ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പച്ചമരുന്നും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും മിസൈലുകളും നിങ്ങൾ സംഭരിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഹീറ്റും വെളിച്ചവും ഈ ചേരുവകളുടെ പൂജ്യം കുറയ്ക്കും.
ഈ മിശ്രിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസമുണ്ട്. കൂടുതൽ ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചീനപൊടി ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കൂടുതൽ തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളകും അടരുകളായി അല്ലെങ്കിൽ കായെ കുരുമുളക് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, ഉപ്പ് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമമൊന്നുമല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് തൽക്ഷണ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- മുളക് പോടീ
- 2 കപ്പ്
- പൈപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് പാപ്പിക്കിന് പുകകൊണ്ടു
- 2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി തകർത്തു
- 2 കപ്പ് ഓറഗോൺ ഇല ഉണക്കിയ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ marjoram ഇല
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
- 1 സ്പൂൺ തൽക്ഷണം അരിഞ്ഞത്
- വെളുത്തുള്ളി
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിലെ ചേരുവകൾ എല്ലാം സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു വയർ തിളപ്പിച്ച് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.
- മിശ്രിതം ഒരു ക്ലോസറ്റ് അടച്ച കണ്ടെയ്നർ ലേബൽ കലർത്തി "ടാക്കോ സീസൺ മിക്സ്". ഒരു തണുത്ത, ഉണങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് സംഭരിക്കുക. 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. മിശ്രിതമായ മിക്സ് 6 പാക്കേജുകൾ (ഏകദേശം 2 ടേബിൾസ്പോൺസ്) ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ മിശ്രിതം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വാങ്ങുന്ന ടാക്കോ താളിക്കുക മിക്സ് ഒരു 1.25-അപ്പ് പാക്കേജ് തുല്യമാണ്.
ടാകോ നിറയ്ക്കുന്നത് ഉണ്ടാക്കാൻ :
- ബ്രൌൺ 1 പൗണ്ട് ഇടത്തരം ചൂടിൽ വലിയ പുളുസു ലെ ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം; ഗ്രീസ് വറ്റിക്കുക.
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളവും 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ടാക്കോ സസിലിംഗ് മിക്സും ചേർക്കുക .
- ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പാൻ പാൻ, ഇടക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. 8 മുതൽ 10 ടാഗുകൾക്ക് മതിയായ ഫില്ലിങ്ങ് നടക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 7 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 187 മി |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0 ഗ്രാം |