തണുത്ത സൌജന്യ കുറവ് കലോറി ചോക്കലേറ്റ് ബ്രൌണി Recipe

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ കലോറി ചോക്ലേറ്റ് ട്രീറ്റ്മെൻറ് ആശയവും ആവശ്യമുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് വന്നിരിക്കുന്നു. ഈ എളുപ്പത്തിൽ ഭവനങ്ങളിൽ ചോക്ലേറ്റ് തവിട്ടുനിറമാകുമ്പോൾ കലോറി കുറവായിരിക്കും. ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് brownies ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ പോലെ, എങ്കിലും, അവരെ ആരോഗ്യകരമായ ഉണ്ടാക്കേണം ഇല്ല. എങ്കിലും അവർക്കറിയാം അവർക്ക് കുറഞ്ഞ കാലിനും കൊഴുപ്പുമില്ലാതെ സൌജന്യമാണ്!

തക്കാളിക്ക് പകരം തക്കാളിയും , കൊഴുപ്പുമില്ലാതെ, പാൽ പാലിൽ പാൽപ്പൊടിയിൽ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽപ്പൊടി കഴിക്കില്ല. അവയ്ക്ക് വെറും വെളുത്ത നിറമുള്ള വെളുത്ത നിറം മാത്രം മതി. - കൊളസ്ട്രോൾ പാചകവും.

ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര-സൗജന്യ ശിലാച്ചയുടെ വെണ്ണക്കല്ല് , ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട പഞ്ചസാര ഫ്രോസ്റ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ഫ്രോസ്റ്റിംഗ് , അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പിയൽ വാനില നെഗറ്റീവ് എന്നിവ പോലെ ആരോഗ്യകരമായ തുന്നിക്കാവുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കൊപ്പം ഈ ചുവന്ന നിറമുള്ള പാചകം ശ്രമിക്കുക .

> ഗോതമ്പ് ഫുഡ്സ് കൌൺസിലിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് നന്ദി.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കോപ്പ
• മാവു
• 1/3 കപ്പ് unsweetened കൊക്കോ പൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് സോഡ
• 1/4 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട
• 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
• 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ പാൽപ്പൊടി (നോൺ-കൊഴുപ്പ്)
• 1
• മുട്ട വെള്ള (ചെറുതായി അടിപ്പ്)
• 1 കപ്പ് രസകരമായ ആപ്പിള്ഷോ
• 1 ടീസ്പൂണ് വാനില
• ഓപ്ഷണൽ: 1 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ആദ്യം, 350 എഫിൽ അടുപ്പിച്ചതിനുശേഷം
2. പാചകം ചെയ്ത പാചകം ചെയ്ത് 8 x 8 x 2 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് പാൻ വെളിച്ചെണ്ണ അഴുക്കും.
3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മാവ്, unsweetened കൊക്കോ , ഉപ്പ്, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, ബേക്കിംഗ് സോഡ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
4. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ പഞ്ചസാര, ബ്രൌൺ ഷുഗർ, കൊഴുപ്പ് ഉണങ്ങിയ പാൽപ്പൊടി, മുട്ട വെള്ള, ആപ്പിൾ, വാനില എന്നിവ ഒരു സ്പൂൺ കൂടി ചേർത്ത് നന്നായി കൂട്ടി യോജിപ്പിക്കുക.

1. ഉണങ്ങിയ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഈർപ്പമുള്ള മിശ്രിതം ഉണക്കുക, ചേരുവകൾ നന്നായി നനച്ചുകുട്ടുന്നത് വരെ ഇളക്കുക. മിക്സ് പാടില്ല.
2. 22 മുതൽ 23 മിനുട്ട് വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ, ചുട്ടുതിളക്കണം. ബ്രൌൺ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വൃത്തിയാക്കണം.
3. വയർ റാക്കിൽ തണുത്തതും, നിങ്ങളുടെ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള തണുപ്പിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ പൊടിച്ചെടുത്ത പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നേരിയ പൊടി തരും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	148
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	494 മി
കാർബോ	28 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	7 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)