തായ്ലാൻ പീനട്ട് ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം മത്തങ്ങ വിത്ത് കോൾ സ്ലോയും

തായ്ലറ്റ് വെണ്ണ, എള്ള് ഓയിൽ, സോയ സോസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒരു തായ്ലറ്റ് ഉപ്പുവെള്ളം സോസ്-ഇൻസ്പൈഡ് ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം ഗുരുതരമായ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കാബേജ്, മത്തങ്ങ വിത്ത് കോൾ സ്ലോക് സലാഡ്. നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത മയോന്നൈസ് അടിസ്ഥാനമായ കോൾ slaw പാചക ഒരു ബദൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ചേർത്തു മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ അതു സസ്യഭുക്കുകൾ ആൻഡ് ശുചിത്വത്തിന് തികഞ്ഞ ഒരു നല്ല പ്രോട്ടീൻ ബൂസ്റ്റ്, തരും.

തേൻ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് മെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാർബൺ ഡിസൈൻ ആവശ്യകതകൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തേൻ മാറ്റി അഴുകിയ അമൃതിന്റെ ഉള്ളിൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ തക്കാളി സസ്യാഹാരമാണ്. തേങ്ങാമോ , ഗ്ലൂട്ടൻ- ഫ്രീയോ , സോമാ സോസ് മാറ്റി ടാമാരി (പകരം സോയാസോമിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാഗിന്റെ ലിക്വിഡ് ആമിനോസ് ) പകരം വയ്ക്കുക.

സൂപ്പര്ഫീസിന്റെ പാചകരീതിയും ഫോട്ടോ കടപ്പാട്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 8 ഔൺസ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
• പച്ച കാബേജ് 1 തല, അരിഞ്ഞത്
• 3 കാരറ്റ്, ബജ്റയും
• 6 സ്കോണിയൻസ്, അരിഞ്ഞത്
• തേൻ 1/4 കപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ
• കൂനയേറിയ അമൃതിന്റെ )
• 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
• ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ 1/4 കപ്പ്
• സോയ സോസ് 1 ടേബിൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം
• തമരി അതിനെ ഗ്ലാട്ടൻ രഹിതമാക്കി മാറ്റും )
• എള്ള് എണ്ണ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ (മൃദുവാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ)
• പുതിയ ഇഞ്ചി ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മൂപ്പിക്കുക പച്ച കാബേജ്, കാരറ്റ് ആൻഡ് സ്കെല്ലുകൾ ഒന്നിച്ച് സൌമ്യമായി പൊതിഞ്ഞ്.
2. ഒരു ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ ബ്ലെൻഡറിലോ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡം അമൃതം, ഒലിവ് ഓയിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, സോയ സോസ്, എള്ളെം ഓയിൽ, പ്രോസസ്സ് എന്നിവ മിനുസമാർന്ന രീതി വരെ ചേർക്കുക.
3. കാബേജ് മിശ്രിതം കൊണ്ട് ഡ്രസിംഗും ടോപ് മത്തങ്ങ വിത്ത് മുകളിൽ തളിയും.
4. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തായ്-ഇൻസ്പൈഡ് കോൾ slaw ആസ്വദിക്കുക!

കൂടുതൽ വേഗൻ കോൾ സ്ലോസ്

• ബേസിക്കിൽ നിർമ്മിച്ച വെജിഗൻ കോൾ slaw പാചകക്കുറിപ്പ്

• ക്രിയോൾ-സ്റ്റെയ്ഡ് കോൾ സ്ലോ (വിഗജൻ മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിക്കുക)
• No-mayonnaise കാബേജ് കോൾ slaw സാലഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറുമൊത്തുള്ള ജർമ്മൻ-സ്റ്റൈൽ കോൾ സ്ലോല

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	728
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	41 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	19 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	487 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	78 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	19 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	23 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)