സ്ക്രാംൾഡ് മുട്ടകൾ വിലകുറഞ്ഞതും ലളിതവുമാണ്. മുട്ട, പാൽ, വെണ്ണ എന്നിവക്ക് വേണ്ടി വിളമ്പിയ മുട്ടകൾക്ക് പരമ്പരാഗതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ക്ഷീരപഥം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. മുട്ടകൾ പല ജനകീയ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. മുട്ടകൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു തളികയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ, അവരുടെ മുട്ടകൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മധുരമുള്ള പൂർണ മുട്ടകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മന്ദഹസമില്ലാതെ, അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു തരം പാൽ ഉത്പന്നമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. മുട്ടകൾ നൽകാത്തതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതാക്കാൻ ഡയറി-സ്വതന്ത്ര ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ പാചകക്കുറിപ്പില്ല.
ഈ പാചകത്തിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ മുട്ടകളുടെ തണലില്ലായ്മയുടെ താക്കോൽ തീറ്റയും ബർണറിലുള്ള ശരിയായ ചൂട് ക്രമീകരണവും നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഇത് ഓഫ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ മുരടിച്ച മുട്ടകൾ കൊണ്ട് അവസാനിക്കും. പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, ഡയറി- ഫ്രഷ് ചീസ് എന്നിവ ചേരുവകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വിഭവം ധരിക്കാൻ സഹായിക്കൂ! അധിക സമ്പന്നമായ മുട്ടകൾക്ക്, മുട്ട മിശ്രിതം മുതൽ പാലും തേയിലയുടെ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളിയും ഇതിലേക്ക് ചേർക്കാം.
ഒരു വലിയ കുരുമുളക് പ്രഭാത ഭക്ഷണം വേണ്ടി ഒരു മണി കുരുമുളക് ഉള്ളി മിക്സ് കൊണ്ട് പ്രഭാത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് കലം ലേക്കുള്ള മുട്ട ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ സേവന ആശയങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് സൽസ അല്ലെങ്കിൽ അവോകാഡോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭവനത്തിൽ ഒരു സ്പ്രില്ലയ്ക്ക് ഒരു മസാല ചിക്കൻ ചേർക്കുക. അവസാനമായി, പ്രഭാത quesadilla ഒരു തികച്ചും പകുതിയിൽ ടാരിലില്ല ഷെൽ ഒരു ചെറിയ ഡയറി-സ്വതന്ത്ര വെജിഗൺ ചീസ് ആൻഡ് മുട്ട ഉപയോഗിച്ച് പിഴ പുറത്തു വരും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1/3 കപ്പ് പാലുൽപന്ന സോയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ
- രുചി 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, കൂടുതൽ
- 2 ടേബിൾ പൌർ ഫ്രൂട്ട് വെണ്ണയും
- ആസ്വദിച്ച് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ, തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞ നിറം വരെ തിളപ്പിക്കുക, നന്നായി തല്ലി. ഡയറി-ഫ്രീ സോയ പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ), ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി മിശ്രിതമാക്കുക.
- പാല് ഒഴുകിയ പാത്രത്തിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു മുട്ടപ്പൊലി അല്ലെങ്കിൽ വറചട്ടിയിലുള്ള പാൽ, സോൺ അധികമൂല്യമുളക് ചൂടാക്കുക. മുട്ടകൾ സജ്ജമാക്കുന്നത് വരെ, മുട്ടകൾ പാചകം ചെയ്യുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് പാടയും ശുശ്രൂഷ ചെയ്യുക.
** ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പാലുല്പാദനത്തിനും ലാക്ടോസ്-സ്വതന്ത്ര ആഹാരത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ അലർജിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ളവരെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ, എല്ലാ പോഷകാഹാരമുദ്രകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, അതിൽ മറച്ച പാലുൽപന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അലർജിക്ക്, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ).
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 125 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 226 മി |
| സോഡിയം | 284 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 2 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |