പരമ്പരാഗത പഴം, നട്ട് ഫ്ലാപ്നാക്ക് പാചകരീതി

പരമ്പരാഗത ഫ്ലാപ്ജാക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതും പ്രധാനവുമായ വിലകുറഞ്ഞ ബേക്കുചെയ്ത സാധനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് പരമ്പരാഗത ഫ്ളാപ്ലാക് പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ഒരു വകഭേദമാണ്, അത് വളരെ രുചിയുള്ളതാണ് .

ഈ മനോഹരമായ പാചക പരമ്പരാഗതമായ ഒരു പോലെയല്ല, പഴങ്ങൾ, കായ്കൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഇതിനെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നു (നിങ്ങൾ ഗോൾഡൻ സിറപ്പ് അവഗണിച്ചാൽ ...) പരമ്പരാഗത ഫ്ലാപ്പാക്കുകൾ പ്രധാനമായും ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കതിൽ നിന്ന് വളരെ അധികം കുറ്റബോധം കഴിക്കാം.

നിങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്ന ചില വ്യത്യാസങ്ങൾക്ക് ചുവടെയുള്ള സീ, ഈ ലഞ്ച് ബോക്സ് ട്രീറ്റുകളുമായി എപ്പോഴും വിരസത ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/3 കപ്പ് ഗോൾഡൻ സിറപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം സിറപ്പ്)
• 2 വിറകു / 200g ബട്ടർ
• 12 oz / 340g കഞ്ഞി ഓട്സ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. വറുത്ത മിക്സ്ഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. മിശ്രിത വിത്തുകൾ (മത്തങ്ങയും / അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തിയും)
• 2 ടീസ്പൂൺ.
• ഉണക്കമുന്തിരി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

350 ° F / 180 ° C / ഗാസ് 4 വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക

• ബട്ടർ ഒരു 9 "x 13" / 23cm x 33cm സ്വിസ് റോൾ ടിൻ ബേക്കിംഗ് കടലാസിൽ അടിവരയിട്ടു.
• ഒരു വലിയ എണ്ന കടന്നു സിറപ്പ്, വെണ്ണ ചൂടാക്കി വെണ്ണ വരെ സിറപ്പ് ഉരുകി നന്നായി ഇളക്കുക വരെ.
• ഒരു ഉള്ളി ബേക്കിംഗ് പാത്രത്തിൽ ഓട്സ്, കായ്കൾ, പഴം എന്നിവ ഇടുക, ഉപ്പ് ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക തുടർന്ന് വെണ്ണ, സിറപ്പ് മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു ഓട്ട് അങ്കി ഇളക്കുക.
• തയ്യാറാക്കിയ ടിന്നിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, ഉപരിതലത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ടിൻ നിറയ്ക്കാൻ ആഴത്തിൽ പരത്തണം.

• 25 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പൊൻ തവിട്ട് വരെ preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ഫ്ളാപ്പ്ജാക്ക് ഇപ്പോഴും അൽപ്പം മൃദുവാണെങ്കിലും അടുപ്പത്തുനിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, അവർ തണുപ്പിക്കാൻ ഒരിക്കൽ കഠിനമാക്കും.
• ഒരു വയർ കൂളിംഗ് റാക്ക് ചെയ്യാനായി ടിൻ വയ്ക്കുക, അത്രയധികം തണുപ്പുള്ള വരെ ഫ്ളാപ്പ്നാക്ക് മുറിച്ചെടുക്കുക.

ഫ്ളാപ്ജെക്ക് നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു എയർടൈറ്റ് ടിൻ കൊണ്ടാണ്.

പരമ്പരാഗത ഫ്ലാപ്നാക്ക് പാചകരീതിയ്ക്കായുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ

ഈ ബദൽ ഫ്ളാപ്പ്ജാക്കിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതി, മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, അളവിലും പദാർത്ഥത്തിലും മാത്രം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും.

കോക്കനട്ട് ഫ്ലാപ്പ്ജാക്കുകൾ - 14oz ഓട്സ്, 2oz / 55 ഗ്രാം കഷായങ്ങൾ തേങ്ങ ഉപയോഗിക്കുക.
ആപ്രിക്കോട്ട്, ഹണി ഫ്ലാപ്ജാക്ക് - പരമ്പരാഗത ഫ്ളാപ്പാക്കിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ്. 3oz / 85g മൃദു തവിട്ട് പഞ്ചസാര, 3 ടീസ്പൂൺ തേൻ, 3 ½oz / 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ ചേർത്ത് 12 oz / 350g ഓട്സ് ചേർത്ത്, 1 സ്പൂൺ / 1 / 2oz / 100g വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.

മുകളിലത്തെ പോലെ തന്നെ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന സൂപ്പർ-സ്വാദിഷ്ടമായ മാർമാടൈൽ ഫ്ലാപാക്കിനൊപ്പം , മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് മാർമാടഡകളുമൊക്കെ മനോഹരമാണ്.

ഗുരുതരമായി, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിലൂടെ മാത്രമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	383
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	32 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	19 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	81 മി
സോഡിയം	7 മി
കാർബോ	24 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)