പെപ്പിറ്റാസ് എന്നാൽ എന്താണ്?

മത്തങ്ങ വിത്തു സ്പാം പാചകമാണ് പെപ്പി. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു ജനപ്രിയ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. പെപ്പിറ്റാസ് വൈവിധ്യമാർന്ന വഴികൾ തയ്യാറാക്കുകയും വിഭവങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന പരിധിക്ക് കഴിയും. പെപ്പിറ്റാസ് മാത്രമല്ല രുചികരം മാത്രമല്ല, വലിയ പോഷകാഹാര പഞ്ച് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മത്തങ്ങകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പിറ്റകൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കുന്ന മൃദുവായ, സ്ട്രെക്കി ഫൈബറിൽ പെപ്പിറ്റാസ് സസ്പെൻഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

മത്തങ്ങയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ചൂടുപിടിക്കുകയും, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുകയും ചെയ്യുക. പെപ്റ്റിറ്റുകളെ ഉണങ്ങുമ്പോൾ, മത്തങ്ങ നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സഹായകമാകും.

മുഴുവൻ vs. ഹുള്ളദ് പെപ്പിറ്റാസ്

മത്തങ്ങയിൽ നിന്ന് ആദ്യം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, പെപ്പിറ്റാസ് കട്ടിയുള്ളതും വൈറ്റ് ഹൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷെല്ലും ആയിരിക്കും. ഷെൽ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാവുകയും വളരെയധികം ടെക്സ്ചർ ഫൈബർ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ പീർറ്റയും (പാമ്പ് ആകൃതിയിൽ കൂടെ) സാധാരണയായി ഉപഭോഗം മുൻപുള്ള വറുത്തവയാണ്. ഉപ്പ് ഒരു ലളിതമായ ഡാഷ് സ്വാദും മുഴുവൻ വേവിച്ച pepitas മതിയായ അധികം സമയത്ത്, അവർ കൂടുതൽ സ്വാദും നൽകാൻ ചെടികളും സുഗന്ധങ്ങളും പലതാകണം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കുക കഴിയും.

ഒരു pepita തളർന്നു വരുമ്പോൾ, ഹാർഡ്, വെളുത്ത പുറത്തെ ഷെൽ നീക്കം ടെൻഡർ, പച്ച വിത്തു തെളിയിക്കാൻ. ഒരു പുള്ളി പെപ്പിക്ക് സുഗമമായ ഉപരിതലവും സൂര്യകാന്തിയുടെ വിത്തുപോലെയുളള ഒരു ഘടനയും ഉണ്ട്. സുഗന്ധം ചെറുതും നാൽപ്പതുമാണ്. മധുരമുള്ള ഗ്ലാറോലുകളിൽ നിന്ന് സവാരികൾ വരെ അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

പെപ്പിറ്റ ന്യൂട്രിഷൻ

നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, ധാതുക്കൾ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളിൽ പെപിറ്റാസ് കൂടുതലാണ്. മിക്ക വിത്തുകളും പോലെ pepitas ഉയർന്ന അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പാദത്തിൽ പാനപാത്രം, 180 കലോറി ഊർജ്ജം, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (3.5 ഗ്രാം പൂരിത നിറയെ), 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 15 ശതമാനം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന മൂല്യം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി പേപ്പാലങ്ങൾ സാധാരണയായി വിൽക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വറുത്തുവയ്ക്കപ്പെടുകയും, വറുത്ത പ്രക്രിയയിൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അധിക എണ്ണ ചേർക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ബ്രാന്റിൽ നിന്ന് ബ്രാൻഡുവായി മാറുന്നതിനാൽ , സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയ പൊരിച്ചെടുത്ത pepitas ന്റെ സോഡിയവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഉള്ളടക്കത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനായി ചേരുവകളും പോഷകാഹാരവും പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

പെപ്പിറ്റാസ് എങ്ങനെ കഴിക്കണം

മുഴുവൻ കുരുമുളക് സാധാരണയായി വറുത്ത തിന്നു, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം പോലെ, മൃദുവായ, പെറ്റിറ്റയുടെ നൈറ്റിയർ സെന്റർ പല രീതിയിലും ഉപയോഗിക്കാം. അവരുടെ സൗമ്യമായ സുഗന്ധവും ഉയർന്ന എണ്ണ സംസ്ക്കാരവും കാരണം പെപ്റ്റിസ് പെസ്റ്റോയിലെ പൈൻ കട്ട് ഒരു വലിയ പകരമാണ്.

പ്രീപറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, ഗ്രാനോളുകൾ, ട്രയൽ മിക്സുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പെപ്റ്റാസ് സുഗന്ധം, നാരുകൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. പെപ്പിറ്റാസ് കൂടുതൽ ധാന്യം , ടെക്സ്ചർ എന്നിവയ്ക്കായി ധാന്യം ബ്രെഡ് കുഴലുകളായി പ്രവർത്തിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടൽ പോലെയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മധുരക്കിഴങ്ങിൽ പകരം ഉപയോഗിക്കാം. സസ്യാഹാരം, അരി പല്ലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അധിക പോഷകാഹാര ഉത്തേജനം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും വിഭവം എന്നിവ തളിക്കാൻ കൈകൊള്ളുന്നത് നല്ലതാണ് പെപ്പിറ്റാസ്.

നിങ്ങൾ മത്തങ്ങയിൽ നിന്ന് മനസിലായില്ല മുമ്പ്, ഈ ശരത്കാല ട്രീറ്റുകൾക്കായും ആസ്വദിക്കാൻ എങ്ങനെ പരിഗണിക്കുക.