ആരോഗ്യമുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം ചെറുതാകുമ്പോൾ, വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുകയും പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഡ്രൈവ്- thru ലേക്കുള്ള പോകുന്നു ഒരു സാലഡ് പോലെ ഒരു ജോഡി ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ സാധാരണയായിരിക്കുമ്പോൾ, അതു പോകാൻ തയ്യാറായ ചില തയ്യാറുള്ള lunches തന്നെ മികച്ചത്. നിങ്ങൾ ഈ പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് നല്ല സ്റ്റോക്ക് ചെയ്ത ഫ്രിഡ്ജ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ജീവിതശൈത്യങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാനും അവ നശിപ്പിക്കാനും കുറച്ച് പ്രലോഭനമുണ്ടാകും. ഇത് ഒരിക്കൽ ചെയ്യുക, പങ്കുവെക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു സേവിംഗുകൾക്കായി 4 സൈനിങ്ങുകൾ ഉണ്ടാവുക.
മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ വാങ്ങുന്നതിലൂടെ ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുക. 10 മിനിറ്റിൽ കുറച്ചുമാത്രമേ ഇത് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ അതു മസാലകൾ കഴിയും എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കാണും തുക നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് റൺ ഇല്ലാതെ മിതമായ മസാലകൾ ചെയ്യുന്നു! ചൂടുള്ള സോസിനുള്ള പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ , ലേബലുകൾ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വളരെ കുറച്ച് ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചേരുവകൾ പട്ടികയിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഉചിതമായ സോസുകൾ കണ്ടെത്താം.
നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ ഒരു അവോകഡോ ഫാൻ അല്ല , അവോകാഡോ ഫ്ലേവർ സംബന്ധിച്ചു ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, യാതൊരു വിഷമമില്ല - എരിവും എരുമ ഫ്ലേവർ ഈ പാചകത്തിൽ നക്ഷത്ര ആണ്. അവോക്കാഡോ ഒരു ക്രീം നിറയ്ക്കൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതും മായോയിൽ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള കഴിവും നൽകുന്നു.
പോഷകാഹാര വിവരം:
കൊളസ്ട്രോൾ: 103 ഗ്രാം, സോഡിയം: 450 മില്ലിഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 8.3 ഗ്രാം, ഫൈബർ: കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, വൈറ്റമിൻ സി: 17%, വിറ്റാമിൻ എ: 3%, ഇരുമ്പ്: 9%, കാൽസ്യം: 1%, പ്രോട്ടീൻ:
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 അവോക്കാഡോ, പകുതി മുറിച്ചു, കുഴികളും ചർമ്മം നീക്കം
- 3 കപ്പ് ഇല്ലാത്തതും, തൊലികളഞ്ഞതുമായ പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
- 1/4 കപ്പ് മയോ
- 1/2 കപ്പ്
- പറങ്ങോടൻ അവോകാഡോ (അതിൽ നിന്നും പകുതി വെട്ടിക്കുറിച്ച 2 അവോക്കാഡോകളിൽ നിന്നും തുണച്ചു)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടേബിൾ എരുമ സോസ്, പഞ്ചസാര ഫ്രീ (
- ആർച്ചി മൂർ ബ്രാൻറ് പരീക്ഷിക്കുക)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നിങ്ങളുടെ അവോക്കാഡോ രചനകളിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ പുരട്ടുക. ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ ചെയ്യുക. ഓരോ കഷണങ്ങളും ഒരു പാത്രത്തിൽ 1/2 കപ്പ് പാകമാവണം. അതിനുശേഷം ബാക്കിയുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ മാറ്റിവയ്ക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ പറങ്ങോടൻ, കൊക്കോ, മയോ , നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ചേർത്ത്, എരുമ, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇഷ്ടമുള്ള പോലെ സുഗന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച് അടുക്കുക.
- അവോക്കാഡോ ഓരോ പാതിയിലേയും തുല്യമായി ഈ പൂരിപ്പിക്കൽ സ്പൂൺ. ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ എരുമ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
- ഉടനെ ആസ്വദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കാൻ തയാറാക്കുന്നത് വരെ ഫ്രഷ്.