മൊറോക്കൻ സുഷിനി സാലഡ് - Courgettes ഓഫ് പാകം മൊറോക്കൻ സാലഡ്

മൊറോക്കൻ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന , വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ പാകം ചെയ്ത മൊറോക്കൻ സാലഡ് നിർമ്മിച്ചു.

ഒരു മുക്കി പോലെ - അത് മൊറോക്കൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് കൂടെ നന്നായി പോകുന്നു - അത് ഒരു വിറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ കൊണ്ട് തിന്നു കഴിയും. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ആരാധിക്കുക.

4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1/2 പൌണ്ട്. (750 ഗ്രാം) പുതിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
• 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1/8 ടീസ്പൂൺ കായൻ കുരുമുളക് (ഓപ്ഷണൽ)
• 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം
• -------------------------------------------------- -----
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും മൂപ്പിക്കുക
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ജീരകം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തുണികൊണ്ടുള്ള, പക്ഷേ അവരെ തോലിൽ ചെയ്യരുത്. അറ്റത്ത് വെട്ടിക്കളഞ്ഞു, ചെറുത് സമചതുരയിലേക്ക് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മാംസംപോലെയും.
2. ഒലീവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വെള്ളം എന്നിവയിൽ ഒരു കഷണത്തിൽ പാകംചെയ്ത പടിപ്പുരക്കഷണം വയ്ക്കുക. 7 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടാകുന്ന മിതമായ ചൂടിൽ മൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മിനുസമാർന്ന-ടെൻഡർ വരെ.
3. നാരങ്ങ നീര്, സവാള, ജീരകം എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കുകയും, ചൂടുപിടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ആസ്വദിച്ച് താളിക്കുക.

1. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ആരാധിക്കുക. പാകം പടിപ്പുരസമുള്ള സാലഡ് ഒരു മുക്കി പോലെ തിന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ കൊണ്ട് സേവിച്ചു കഴിയും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	207
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	19 മി
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)