ഫ്രെഞ്ചിൽ ഉത്ഭവത്തോടെയുള്ള പ്രാതലിനും ബ്രഞ്ച് മാളിക്കും ഒമേലെറ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ ഒമേലെറ്റ്) ആണ്. ചൂടുള്ള സേവനം, ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണം മുട്ട, വെണ്ണ, എണ്ണ എന്നിവ ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു. ചീസ്സിന്റെ മാന്യമായ ഭാഗം കൊണ്ട് നിരവധി കുടുങ്ങിയ മുട്ടകൾ മിക്സിംഗ് ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി പ്ലാൻ ഭാഗമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ചില നുറുങ്ങുകൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ Omelette വലത് നിറയ്ക്കുക
ഭാഗ്യവശാൽ, omelettes നിങ്ങൾ കഴിയും ഏറ്റവും പാകമായ വിഭവങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ഒരു ശ്മശാന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിസ്സയെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ ഓമലെറ്റിനുള്ളിൽ ടോപ്പിങ്ങുകൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാക്കാം. ഒരു സ്പാനിഷ് പൊട്ടറ്റോ ഒമേലെറ്റ്, ഇറ്റാലിയൻ ഒമേലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീക്ക് ഒമേലെറ്റ് പോലെയുള്ള പ്രധാന ചേരുവ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഒമെലെറ്റിന്റെ പ്രധാന ആശയമായി തുടങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൊഴുത്ത ഓമെലെറ്റുകളെ ഒരു മെലിഞ്ഞ നിലയിൽ മാറ്റാനായി പകരം മാറ്റങ്ങളും ട്വീക്കുകളും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മുട്ട ഓംലെറ്റ് പാചകത്തിന് രണ്ട് മുട്ടകൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് കലോറികൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് പതിവില്ലാത്ത മുട്ടകളോ മുട്ടകളോ മുട്ടകളോ ഉപയോഗിക്കാം. കൊഴുപ്പ് ഫ്രീസുള്ള ചീസ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഫില്ലിങ് ചോക്കളുകളും ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു സ്വാദിഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ omelet ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.
03 ലെ 01
നിങ്ങളുടെ ഓമികള്ള വേണ്ടി ശരിയായ മുട്ടഅലിസൺ മിക്സ്ചക് / ടാക്സി / ഗെറ്റി ഇമേജസ് സാധാരണയായി, omelet പാചക മൂന്ന് മുട്ടകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുട്ട മുഴുവൻ മുട്ടയുടെ വെള്ളയോടുകൂടിയ ഒരു കഷണം പകുതിയോളം കുറച്ച് കലോറി കൊണ്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പുതിയ മുട്ടകളെ ഒഴിവാക്കി പകരം മുട്ടാ പകരം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം. മുട്ട വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഇത് ഉണ്ടാക്കിയാൽ ധാരാളം കാലോറി ജീവൻ നിലനിർത്താം. വ്യത്യസ്ത മുട്ടയുള്ള പകരമുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ചീര ഒമേലെറ്റ് പോലെ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിൽ കൂടുതലായും മുട്ടയുടെ വെള്ള അടിത്തട്ട് പരീക്ഷിക്കുക.
02 ൽ 03
ആരോഗ്യമുള്ള ഒമേരുൾ ഫില്ലിംഗുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകഷെരി എൽ ഗിബ്ലിൻ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് സാധാരണയായി, ഒമേലെറ്റുകൾ ഒരു മാന്യമായ ചങ്ങാടത്തിൽ ചീസ്, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ചുറ്റിത്തിരിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഒമേലെറ്റ് ഫില്ലിംഗുകൾ വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വെയർലൈൻ വികസിപ്പിക്കാത്ത ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ശക്തമായ ഫ്ലേർഡ് ചീസ്സ് എടുക്കുക മൂർച്ചയുള്ള ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ ഗൌഡ അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ഫ്ലേവർ പഞ്ച് നേടാൻ മാത്രം ഒരു ചെറിയ തുക ആവശ്യമാണ്.
പകുതി കലോറി മോളേറെല്ല എന്നതുപോലുള്ള ചീസ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു മാംസം omelet വേണ്ടി, മെലിഞ്ഞ ഹാം അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി bacon കൂടെ പോയി സോസേജ് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഒമേലെറ്റുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഒമെലേറ്റ് പ്രചോദനം കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാൻ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ബക്കൺ ഒമ്മിലെ നിർമ്മിക്കുക.
03 ൽ 03
താങ്കളുടെ സ്വന്തം ഒമേള്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുകഗെറ്റി ഇമേജുകൾ / fcafotodigital നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഒമേലെറ്റിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതുതരം ചേരുവകളാണ് നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയാൽ, omelet നിർമ്മാണത്തിന്റെ പരിപൂർണ്ണതയാണ് ഈ വെല്ലുവിളി. നിങ്ങൾ പുതുതായി ആണെങ്കിൽപ്പോലും, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഒമേട്ട് ഓടിക്കാൻ മുട്ടകൾ വിഴുങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും പടിപടിയായി ഒരു ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്ക് വേവിക്കാൻ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് സ്കില്ലറ്റ് പാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്, അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, കലോറിയുടെ ഒരു ഭാഗമാവുകയും ചെയ്യും (നിങ്ങൾ കനത്ത ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ഒഴിവാക്കുന്നു.)