കുറച്ച് കലോറി, കുറവ് കൊഴുപ്പുള്ള വിന്റർ വെയിൽസ്
സാധാരണയായി, സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമായിരിക്കണം, പക്ഷേ പല സൂപ്പ് കൊഴുപ്പും കലോറിയും ഉയർന്നതും സോഡിയം വളരെ ഉയർന്നതുമാണ്. കട്ടി റോസ്റ്റ് സൂപ്പ്, കട്ടിയുള്ള ക്രീം ചൗഡർ, ചിക്കൻ, ഡംപിംഗ്സ് സൂപ്പ്, ഹൃസ്വ ബിസ്ക്കുകൾ തുടങ്ങിയവ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. അവയെല്ലാം രുചികരമായതും വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും സോഡിയം കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറഞ്ഞതുമായ ഗ്രോസറി സ്റ്റോറിൽ ചില നല്ല ഇതര അൽപം ബദലുകളുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ-വാങ്ങിയ വിവിധതരം എല്ലാ അഡിറ്റീവുകളും ഇല്ലാതെ, വീട്ടിൽ തികച്ചും flavorful, ആരോഗ്യകരമായ, ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ സൂപ്പ് ചെയ്യാം. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ ആറ് രുചികരമായ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
06 ൽ 01
കാരറ്റ് ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സൂപ്പ്ഡേവിഡ് വാർഡ് / ഛായാഗ്രാഹിയുടെ ചോയ്സ് ആർ.എഫ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് കറി, പൊടികൾ, ഉള്ളി, പടിപ്പുരക്കഷണം എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കറി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ചില സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കൊപ്പം വ്യത്യാസങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾ വളരുന്നതെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കത്തിളക്കത്തിൽ ഒരു സമൃദ്ധി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളാണ്.
06 of 02
ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ്ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ്. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് ബ്രോക്കോളി കുറുക്കുവഴികൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് പോലും ഈ ബ്രെക്കോളി സൂപ്പ് ഒരു രുചികരമായ തൃപ്തികരമായ ഉച്ചഭക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇതിലേക്കും മറ്റ് ഫുഡ് കൊഴുപ്പുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പുകളിലേക്കും രഹസ്യമായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺഫേറ്റ് പാൽ ഉപയോഗിക്കാം, തുടർന്ന് സൂപ്പ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പ്യൂപ്പുചെയ്യുക. ഇത് കുടുംബത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പ് ആണ്.
06-ൽ 03
കോളിഫ്ലവർ സൂപ്പ്കോളിഫ്ലവർ സൂപ്പ്. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് നിറവ്യത്യാസത്തിൽ കോളിഫ്ളിയേവറിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത, പോഷകഘടകങ്ങളിൽ ഇത് ലഭിക്കും. ബ്രോക്കോളി, ക്യാബേജ്, കലേ തുടങ്ങിയ കുടുംബത്തിലെ ഒരു അംഗമായ കോളിഫ്ളവർ ഒരു സൂപ്പ് അഴകുള്ള അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. സാധാരണയായി കോളിഫ്ളവർ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നവരിൽപ്പോലും ഇത് വളരെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു പഴയ കുടുംബമാണ് . ഈ വെജിഗൻ പതിപ്പ് ക്രീം ഇല്ലാതെ ഒരു ക്രീം സൂപ്പ് ഫലങ്ങൾ. അതു ചതകുപ്പ കൂടെ കമുകും, പക്ഷേ ജാതിക്കറികളുടെ ഒരു ഡാഷ് പോലുള്ള മറ്റ് ചെടികളും മുളകും പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
06 in 06
തക്കാളി ബേസിൽ സൂപ്പ്ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് തക്കാളി ബാസിൽ സൂപ്പ് എല്ലാ സീസണിലും ശരിക്കും ഒരു സൂപ്പ് ആണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ ചുവന്ന നിറം ഒരു വാലന്റൈൻസ് ഡേ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം അൽപം ധാന്യം അപ്പവും ഒരു വശത്തുള്ള സാലഡും കൊണ്ട് ഈ രുചികരമായ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് ആസ്വദിക്കാം.
06 of 05
ഫ്രെഷ് സ്പീൻ ഓഫ് സൂപ്പ്ഇവാൻ മുൻറോ / വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് ഈ ശുഭ്രമായ പച്ച സൂപ്പ് പുതിയ രുചികരവും അത്ഭുതകരവും പോഷകാഹാരവുമാണ്. നിറം നിലനിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് പുതിയ സ്പിനാറിന്റെ പകുതി ചേർത്ത് ചേർക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കലോറിയിൽ വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചില മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിക്കാം. നിങ്ങൾ ചിക്കൻ ചാറു വേണ്ടി പച്ചക്കറി പകരം എങ്കിൽ, അതു വെജിറ്റേറിയൻ ആണ്.
06 06
ചിക്കൻ സൂപ്പ് കുറഞ്ഞ ഫാറ്റ് ക്രീംചിക്കൻ സൂപ്പ് കുറഞ്ഞ ഫാറ്റ് ക്രീം. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് ക്രീം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ് സാധാരണയായി ധാരാളം കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, കലോറി, കൺസർവേറ്റീവുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ആത്മസംതൃപ്തിയും ഉറപ്പാക്കാം. കൊഴുപ്പ് ക്രീസിനേക്കാൾ പകുതി, മേദസ്സും പാൽ കൊഴുപ്പും ചേർത്ത് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളും ചെടികളും ഈ സൂപ്പ് , പുറംതോട് ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ കലർന്ന ചായത്തിലേക്ക് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറി ഡ്രോയറിൽ വളരെ ദൈർഘ്യമുള്ള ചില പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്.