ഞാൻ വറുത്ത വെളുത്തുള്ളി hummus സ്നേഹിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗതമായ തമാശയോ അല്ലെങ്കിൽ തഹ്നിയിൽ ഹമ്മുസ് താല്പര്യമില്ലാതിരുന്നവർക്ക് അതിഥികൾക്ക് ഞാൻ ഇത് നൽകുന്നു. അതിവിശാലമായ ഒരു വെളുത്തുള്ളി വിഭവം ഉണ്ട് - ഇത് ശരിയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ചിക്കൻപാസ് / ഗാർബൻസു ബീൻസ് (15 oz.)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വറുത്തെടുക്കുക
- 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- നാരങ്ങ നീര്
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സർ , പ്രോസസ് ബീൻസ്, വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ , നാരങ്ങ നീര്, ഒറെഗാനോ എന്നിവയിൽ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത.
2. തരിശുനിലം വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, ലളിതമായ ആവശ്യകതയിൽ ചെറിയ എണ്ണത്തിൽ (1/2 ടീസ്പൂൺ) ഒലിവെണ്ണ ചേർക്കുക.
ചൂടായ വെളുത്തുള്ളി ഹമ്മമാസ്, ചൂടുള്ള പിറ്റാ ബ്രഷ് , പിറ്റാ ചിപ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുമായി നന്നായി അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും. വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് ഹമ്മമാസ് ചൂടൻ ഇറ്റാലിയൻ റൊട്ടി കഷണങ്ങൾ നന്നായി പോകുന്നു.
ഫ്രിഡ്ജിൽ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിച്ചാൽ ഹാംമസ് രണ്ട് ദിവസം വരെ തയ്യാറാക്കുന്നതാണ്. മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റൗലോപ്പിൽ സേവിക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 143 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 81 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |