വറുത്ത സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷ്

സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷ് എന്നത് അസാമാന്യമായ ഒരു ഘടനയോടെയുള്ള ഒരു വലിയ ശൈത്യകാല സ്ക്വാഷ് ആണ്: വേവിച്ചപ്പോൾ മാംസം വേർപിരിയുകയും, അത് സ്പാഗെട്ടിക്ക് എളുപ്പം ഉപമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പാന്ധിയെപ്പോലെ മാംസം യഥാർത്ഥ പാസ്ത ആയിരുന്നു, പകരം വെറും പാസ്ത പോലുള്ള രൂപത്തിൽ. ഇവിടെ വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ അൽപം സ്പൂതട്ടി സ്ക്വാഷ് നല്ലതാണ്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഞാൻ ഈ സ്ക്വാഷ് ഒരു നല്ല മത്സരം കണ്ടെത്താൻ, ഞാൻ ഒരു ക്രീം സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മസാലകൾ ഒരു ധാരകളെ വിടവാങ്ങുന്നു തക്കാളി സോസ്, eschew.

കുറിപ്പ്: സ്പാഘട്ടി സ്ക്വാഷ് വലുതാണ്. മിക്കത് കുറഞ്ഞത് 4 പൗണ്ടാണ്. ഇവക്ക് 8 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത സ്ക്വാഷ് ലഭിക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, അത് പൊട്ടിച്ചെടുത്തതിനുശേഷം നന്നായി മരവിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ചുരുളുകളുടെ മുദ്ര ചുരുൾ പിന്നീട് ഫ്രീലറിൽ ഉപയോഗിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1
• സ്പാഘട്ടി സ്ക്വാഷ്
• വെണ്ണചൂട് (ഏകദേശം 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു സെർവീസ്)
• ഡാഷ് കടൽ ഉപ്പ് (ആസ്വദിപ്പിക്കുന്ന വിധം)
• ഡാഷ് കുരുമുളക് (രുചി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. അടുപ്പത്തുവെച്ചു: 375 ° എഫ് ലേക്കുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു Preheat. സ്പാഘട്ടി സ്ക്വാഷ് മുഴുവൻ വിറച്ചു കൊണ്ട് വയ്ക്കുക. ടെൻഡർ വരെ ഒരു പൊരിച്ച പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫോയിൽ ഒരു കഷണങ്ങളിലോ ചുട്ടുതിളക്കുന്നതിലോ വെച്ച് സ്ക്വാഷ് സജ്ജമാക്കുക (നിങ്ങൾ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ കുത്തിക്കയറാൻ കഴിയണം - അത് അസംസ്കൃതമായിരുന്നപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അതിനെ വലിച്ചുമാറ്റിയ ശേഷം, കൃത്യമായ വ്യത്യാസം!), കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറിലേറെയും 90 മിനിറ്റ് വരെ (അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് ഭീമൻ ആണെങ്കിൽ).

   മൈക്രോവേവ്: അതേ പോലെ തന്നെ സ്പാഘട്ടി സ്ക്വാഷ് ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് നടത്തുക, അതിനുശേഷം 5 മിനിറ്റ് നേരം അടുപ്പിക്കുക. സ്ക്വാഷ് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ 10 മിനുട്ട് 12 മിനുട്ട് വരെ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ, ഇത് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യുന്നുവെന്നത് അറിയാൻ അല്പം കൂടുതൽ അടുക്കുക.

1. മുറിച്ചെടുക്കുക, ബ്രൈൻ അവസാനം ഉപേക്ഷിക്കുക, നീളത്തിൽ പകുതിയിൽ സ്ക്വാഷ് വെട്ടി വിത്തുകൾ പുറത്തേക്കു തുളച്ചുകയറുക. പാകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷിലെ സ്ക്രാഡുകളിലേക്ക് പറിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.
2. ചൂടുള്ള സമയത്ത്, പാകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷ് വെണ്ണ ഒരു പാറ്റേൺ ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക് തളിക്കേണം. പാർമസെൻ, പെക്കോറിനോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമായ ഗൗഡ തുടങ്ങിയ ഉപ്പിട്ട ബജ്റയും ചീസ് അൽപം അവിടെയും ഉണ്ട്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	21
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	4 മി
സോഡിയം	20 മി
കാർബോ	2 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	0 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)