വാട്ടർക്രെയ്സ് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ ധാരാളം വഴികളുണ്ട് - വെജിറ്റബിൾ ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി ചെറിയ അളവിൽ ചേർക്കുക, ഒരു ഹക്ക ചെറി ഷാംപൈഫിംഗ് പന്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ സമുദ്രം മുഴുവനും ഒഴിവാക്കുക. ഈ ലളിതമായ പതിപ്പിൽ സൂപ്പ് പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മീൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്തു. Watercress സൂപ്പ് 4 നിറവേറ്റുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഹാലുബട്ട് പോലുള്ള 8 ഫിഷ് ഫിഷ്ലെറ്റുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ആസ്വദിച്ച് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
- 1 ടീസ്പൂണ്
- ധാന്യം
- 1/2 - നിങ്ങളുടെ മുന്ഗണന അനുസരിച്ച് 1 വലിയ കുപ്പായ ശുദ്ധമായ watercress
- ഒരു കഷണം പുതിയ ഇഞ്ചി
- 1 പച്ച ഉള്ളി (സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, ചതച്ചത്)
- 3 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഗ്രാനൈറ്റ് പഞ്ചസാര
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. മത്സ്യ കഷണങ്ങൾ നേർത്ത കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 3/4-ഇഞ്ച് ഘനങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിലുള്ള ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ധാന്യശാല എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. മത്സ്യം ചേർത്ത് മറ്റു ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക.
പാചക വാട്ടർ ആൻഡ് പേസ്റ്റ് വരണ്ട കഴുകുക. 1 അടിവശം വിട്ടുകൊടുത്ത വാട്ടർ ക്രോസിൽ നിന്ന് വേരുകൾ മുറിക്കുക. ഏതാണ്ട് 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളാക്കി വാട്ടർ ക്രെയിസ് കുറയ്ക്കുക.
നന്നായി 1 സ്പൂൺ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഞ്ചി വെട്ടിയിട്ടു. വെള്ള, പച്ച ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പച്ച ഉള്ളി നന്നായി വറുക്കുക.
ഒരു വലിയ എണ്ന അല്ലെങ്കിൽ wok ൽ, ഒരു നമസ്കാരം ചിക്കൻ ചാറു വെള്ളം കൊണ്ടുവന്നു. പഞ്ചസാര, ഇഞ്ചി എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, പിന്നെ മീൻ ചേർക്കുക.
5. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് മിൽക്ക്സും പച്ച ഉള്ളിയും ചേർക്കുക. 2 - 3 മിനുട്ട് വേവിക്കുക, മത്സ്യം പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ, വാട്ടർ ക്രെസ്റ്റ് ഇലകൾ തിളങ്ങുന്ന പച്ച നിറമായിരിക്കും.
6. ഉപ്പും ചേർത്ത് വഴറ്റുക, ഉപ്പ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുക. ചൂട് ആരാധിക്കുക.
ടോപ്പ് ചൈനീസ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 106 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 34 മി |
| സോഡിയം | 668 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 16 ഗ്രാം |