ഞാൻ വിവിധങ്ങളായ ഒരു കൂട്ടം പരിശോധിക്കാൻ, സർജലൈസേഷൻ മോഡിൽ പൂർണ്ണമായിട്ടാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട മോഡലുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക! അത് വളരെ രസകരമാണ്, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആദ്യമായി എന്നെ പരീക്ഷിച്ചു, എന്നെത്തന്നെ ചോദിച്ചു, സർപ്പിളമാക്കിയ ഭക്ഷണരീതികൾ എന്ന ആന്തലാസ് തരം തിരിക്കാത്തവ എന്തുചെയ്യും? ഫ്രീട്ടാ! ഒരു ഓംലെറ്റ് പോലെ, പൂരിപ്പിക്കൽ മുഴുവനായും വിതരണം ചെയ്യപ്പെടും, അതു സേവിക്കാൻ വെഡ്ജ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വറേറുകളിലോ മുറിക്കപ്പെടുന്നു.
പച്ചക്കറികൾ മുട്ടകളായി തിരിക്കുന്നു, കാരണം അവ രസകരമായിരിക്കും, മധുരക്കിഴങ്ങിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ഒരു കുഴപ്പവുമില്ലാതെ അവർ തകർക്കും. അത് എത്രത്തോളം എത്രമാത്രം അല്ലെങ്കിൽ എത്രമാത്രം കഷണങ്ങൾ ആണെന്നല്ല, കാരണം ഫ്രിട്ടേറ്റ വേരുകൾ മുറിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, പച്ചക്കറികളും മുറിക്കണം. ഞാൻ വ്യത്യസ്ത ബ്ലേഡുകളുമായി ഇടപഴകിയത്, ഈ സ്പ്രിംഗ് പാചകത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏത് ബ്ളേഡും ശരിയാണ് .
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വെറും ഒരു അടിസ്ഥാന ബ്ലൂപ്രിന്റ് മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സർജലൈസർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ മുളകും കഴിയും - അതു വളരെ തണുത്ത ആയിരിക്കാം എന്നാൽ അത് ഇപ്പോഴും രുചികരമായ ചെയ്യും. ഒരു ബ്രഞ്ച് Buffet വേണ്ടി, ഒരു പാസ്ത സാലഡ് , തക്കാളി സൂപ്പ് ഒരു വലിയ കലം , ചില crusty അപ്പം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു പച്ച സാലഡ് കൂടെ ഇട്ടു , നിങ്ങൾ ഒരു മനോഹരമായ ഗണ്യമായ മേശ ഉണ്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 1 ഉള്ളി, സർപ്പിളമായി
- മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു
- 1 ചുവന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, spiralized
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
- ½ ഇടത്തരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സ്രവിക്കുന്നു
- ½ കപ്പ് കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു കാബേജ്
- 8 വലിയ മുട്ടകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് 4 ഇഞ്ച് അകലെയുള്ള ബ്രോയിലർ പ്രീതെറ്റ്.
- ഒരു ഇടത്തരം (10-ഇഞ്ച്) ബ്രോയിലർ-പ്രൂഫ് പുഷ്പങ്ങൾ ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. സവാള, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചുവന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇടക്കിടെ പച്ചക്കറി ഇളക്കി തുടങ്ങുക. എല്ലാ ടെൻഡർ വരെ, കൂടുതൽ 6 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പടിപ്പുരക്കഴിയും കാബേജ് ചേർത്ത് വയ്ക്കുക.
- അതേസമയം, ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മുട്ട, സീസൺ തീയൽ. പാത്രത്തിലേക്ക് മുട്ടകൾ പകരുക, ഒപ്പം എല്ലായിടത്തും കലർത്തി ഇളക്കുക. താഴ്ന്ന ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക, അടി നന്നായി സജ്ജീകരിക്കുന്നതുവരെ വേവിക്കുക, എന്നാൽ മുകളിലത്തെ നിലക്ക് ഇപ്പോഴും തിളക്കം വരും. ബ്രോയിലറിനു താഴെയുളള പുതപ്പ് വയ്ക്കുക. ഫ്രീട്ടാറ്റ പൂർണ്ണമായി സജ്ജമാക്കുന്നത് വരെ , 2 മുതൽ 4 മിനിട്ട് വരെ ബ്രൌൾ ചെയ്യുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു നീക്കം ഒരു മിനിട്ട് രണ്ടു ഇരുന്നു (പാൻ ഹാൻഡിൽ കാണുക!), പിന്നീട് ഏതിരിൽ സേവിക്കുന്നു. വലിയ ചൂടും, റൂം അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പുകാലത്ത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 148 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 151 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 123 മി |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |