ഈ candied മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മധുരവും crunchy ആകുന്നു. സാവധാനത്തിൽ ഒരു തമാശ ലഘു ഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ സലാഡുകൾ (ഈ പെർസിമൻ മാതളപ്പഴം സാലഡ് പോലെയുള്ളവ), സൂപ്പുകൾ ( വറുത്ത സ്ക്വാഷ് സൂപ്പ് ഇവയിൽ പരീക്ഷിക്കുക), അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചയുടെ ഡിസേർട്ട് (അവർ മത്തങ്ങ പൈ അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർമിക്ക്ക് പന്ന Cotta).
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ (
- പെപ്പിറ്റാസ് , ഹൾഡഡ്)
- 1/3 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം (അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്)
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ടണം (നിലം)
- 1 ഡാഷ് ഉപ്പ് (നല്ല കടൽ, രുചി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F to Preheat അടുപ്പിൽ. കടലാസ് പേപ്പർ, ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിൽപറ്റ് പായത്തോടുകൂടിയ ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനു വയ്ക്കുകയും അത് മാറ്റി വെക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, ഇടയ്ക്കിടെ മിശ്രിതമായ ചൂടിൽ ഒരു വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് അരച്ചെടുക്കുക. വിത്തുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, പഞ്ചസാര, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കറുവപ്പട്ട, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ. പഞ്ചസാര അലിഞ്ഞു പോകുന്ന വരെ ഇളക്കുക. വിത്ത് ചേർത്ത് അഴുകിയതിന് നന്നായി ചൂടാക്കുക.
- കഴിയുന്നത്ര ഒരൊറ്റ പാളിയിലെ മുട്ട വിരിയിക്കുന്ന ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വിത്ത് വിതയ്ക്കുക. പഞ്ചസാര വറാക്കു ചെയ്യുന്നതുവരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, വിത്തുകൾ ഒരു ഇടത്തരം ബ്രൌൺ തിരിക്കും. അവരെ ശ്രദ്ധയോടെ കാണുക; അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ ചുട്ടുകളയുന്നു. 10 മിനിറ്റിലും അതിനുശേഷം 2 മിനിറ്റിലും അവ പരിശോധിച്ചു തുടങ്ങുക.
- വിത്ത് തണുത്ത വരെ ഇരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ അവ ഷീറ്റിൽ നിന്ന് എടുത്തുമാറ്റുകയാണെങ്കിൽ അവയെ അൽപ്പം തകർക്കുക. 2 ആഴ്ച വരെ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 559 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 92 മി |
| കാർബോ | 58 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 21 ഗ്രാം |