ഈ വെഗകാൻ പോഷകാഹാരം ഈസ്റ്റ് പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ഇത് എളുപ്പമാണ്, ഇത് സസ്യാഹാരവും, സസ്യാഹാരവും, ടാഗുമാണ്, പക്ഷേ അത് ഫാൻസി അല്ലെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഇത് വളരെ മക്കറോണി, ചീസ് എന്നിവയല്ല, പക്ഷെ നിങ്ങൾ മായും ചീസ് കൊണ്ടും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ആ ആഹ്ളാദത്തിന് തൃപ്തികരമായ വേഗത്തിലും എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ് ഇത്: വെളുത്ത സോസിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്ത പാസ്തയുടെ ലളിതമായ വിഭവം സോയ പാൽ, മാവ്, എണ്ണ, പോഷകാഹാര പുഷ്ടിയുള്ളതിൽ നിന്ന് ധാരാളം വിലാപ രസം.
നിങ്ങൾ ഈ പോഷാകീ ഈസ്റ്റ് പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ആസ്വദിച്ച് അല്പം എന്തെങ്കിലും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉള്ളി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഉപ്പു ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ചില ശീതീകരിച്ച പീസ്, പുതിയ ബ്രോക്കോളി, ഒരു ചീര അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ തക്കാളിയും അതിനെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കട്ടിയുള്ളതും ക്രീമിയർ സോസിനുള്ള സവാഗൻ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ ക്രീം ചീസ് എന്ന ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക.
ഇതും കാണുക:
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടീസ്പൂൺ. എണ്ണ (ഒലിവ് ഓയിൽ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നല്ലത് നല്ലതാണ്)
- 1 ടീസ്പൂണ്. മാവു
- 2/3 കപ്പ് സോയ് പാൽ
- 1/4 കപ്പ്
- പോഷകാഹാര യീസ്റ്റ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. കടുക് (ഓപ്ഷണൽ)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 കപ്പ് പാസ്ത, മുൻ പാകം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ആദ്യം, പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാസ്ത വേവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാസ്ത പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ സോസ് തയ്യാറാക്കുക.
ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക, തുടർന്ന് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ക്രമേണ സോയവും ചൂടും ചേർക്കുക, ഇടക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, കട്ടിയേറിയ വരെ, പിന്നെ പോഷക പുളിച്ച, കടുക്, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ് എന്നിവയിൽ ഉണർത്തി.
ഒരു മിനിട്ടോ രണ്ടോ ചൂടാക്കി അനുവദിക്കുക, പാകം ചെയ്ത പാസ്തയിൽ ഇളക്കുക. രുചികരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കുക.
ഇവയും കാണുക: കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാസ്ത പാചകവിധികൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 473 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 905 മി |
| കാർബോ | 85 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 14 ഗ്രാം |