നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട് ഫെത്താ ചീസ് കൂടെ മധുരമുള്ള തണ്ണിമത്തൻ സേവിക്കാൻ കരുതരുത്, എന്നാൽ സമ്മിശ്ര യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ഗംഭീരവും നവോന്മേഷം ആണ്. അത് വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു ഗ്രീക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്, ലഘുഭക്ഷണമോ ലഘു ഭക്ഷണമോ തിന്നുകയാണ്. ഈ വ്യതിയാനം ചുവന്ന സവാളയുടെ കടലാസ് നേർത്ത കഷണങ്ങൾ, ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിരി സ്പർശം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ചീരയെ കിട്ടാത്ത ഉർവച്ചീര ഇല്ല കാരണം ഈ സാലഡ് ഒരു പാചകവിദഗ്ധനോ പിക്നിക്കോ കൊണ്ടുവരാൻ തികച്ചും ഒരു വിഭവമാണ്. സാധാരണ ഒരു ബിറ്റ് പോലും ബഫറ്റ് പട്ടികയിൽ നിറം ചേർക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ തരിമാത്രമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അതിനേക്കാൾ മനോഹരമായി അവതരണമുണ്ടാക്കാം, ഫലപുഷ്ടിയുള്ള പല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിനെ മുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിത്തുകൾ നീക്കം സ്തംഭിച്ചു അല്ല ഒരു വിത്തുമാത്രമല്ല തണ്ണിമത്തൻ വാങ്ങാൻ ഉറപ്പാക്കുക. അൽപം പച്ച പുളകിന് അൽപ്പം പുതിയ പുതിന ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 4 കപ്പ് തത്വം മേലേ തണ്ണിമത്തൻ
- 1 ഇടത്തരം ചുവന്ന സവാള, പേപ്പർ നേർത്ത കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്
- 1 കപ്പ് തകരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുണ്ട്
- feta ചീസ്
- 1 ടീസ്പൂണ്
- ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ
- ബാൽസിമിയം vailigrette
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ വയ്ക്കുക, അതിൽ മിക്കവയോടും ഉള്ളി ചേർത്ത്, പിന്നീട് ഫെറ്റസ് ചീസ് ചേർക്കുക.
- ബാക്കി ഉള്ളി മുകളിൽ ഇടുക.
- ബാൽസിമൽ വിനാഗിരിയിൽ തളിക്കേണം, സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 157 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 33 മി |
| സോഡിയം | 347 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |