സ്റ്റഫ് തീർച്ചയായും നന്ദി ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങൾ ഒന്നാണ്, എന്നാൽ അത് മാംസം-തിന്നുകയും വേണ്ടി സസ്യാഹാരം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് വർഷം ഏത് സമയത്തും സൗകര്യപ്രദവും ലളിതവും ആശ്വാസദായക സൈഡ് വിഭവം ആണ്. ടർക്കിയിൽ പരിചരിച്ചാൽ , മടിക്കരുന്ന് മയക്കുമരുന്നിന് അടിവരയിടുക അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കിയിൽ ഇത് വേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 അപ്പങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ അപ്പം (മുഴുവൻ ധാന്യം, 1 "സമചതുര മുറിച്ച്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 3 സെലറി പാഴാകുന്ന (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2
- വലിയ മുട്ടകൾ
- 1 വലിയ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 കപ്പ് ടർക്കി ചാറു (അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു)
- 1 1/2 കപ്പ് മുട്ട പുഴുങ്ങിയത്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് (ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ക്ഷീരോല്പാദനം സോയ മാർക്കറിൻ (ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഓയിൽ മുൻകൂട്ടി 325 ഫീഡർ വരെ പാകംചെയ്തു. ഒൻപത് "x 13" വീടുകളുടെ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ആഴം കുറഞ്ഞ ഗ്രാറ്റിൻ വിഭവങ്ങൾ. പാകം ചെയ്ത അപ്പത്തെ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള മിക്സ് ചെയ്യുന്ന പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ കനത്ത അടിഭാഗം പുളഞ്ഞു വച്ച്, ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക, സവാള, സെലറി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക. കുക്ക്, സവാള അസ്പഷ്ടമായ സുഗന്ധം വരെ പതിവായി മണ്ണിളക്കിയിരിക്കുന്നു. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- മിശ്രിതം നനവോടെ, മുട്ട, ചാറു, മുളകുകൾ എന്നിവ മിക്സ് ഇടുകയോ, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചാറു ചേർക്കുകയോ വെള്ളം ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക. (കുറിപ്പ്: മിശ്രിതം മുഷിഞ്ഞതാകരുത്.) ഉള്ളി മിശ്രിതം ചേർക്കുക, പച്ചക്കറികൾ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഇളക്കിവിടുന്നു.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ മിശ്രിതം അമർത്തുക. സോയ് അധികമൂല്യത്തിന്റെ കഷണങ്ങൾ മുകളിൽ ഡോട്ട്. 20 മിനിറ്റ് ഫോയിൽ ചുട്ടു കൂടെ മൂടുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ഫോയിൽ 30 മിനിറ്റ് 40 മിനിറ്റ് എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതം തവിട്ട് ഒഴിക്കുക. ചൂട് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 134 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 90 മി |
| സോഡിയം | 295 മി |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |