താമരി-വറുത്ത ചുക്ക്പസ് (പരേവ്)

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ, പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഉമാമി നന്മയ്ക്കായി ഒരു ഹിറ്റ് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഇത് തമരി വറുത്ത ചുക്ക്പ്പാസുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാണരുത്. ഇത് എടുക്കുന്ന എല്ലാ ചിക്കൻപുകളും, ചില ചായങ്ങളും, ഏകദേശം 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം എളുപ്പമുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിന് സ്പാക്ക് നന്ദി. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ രൂപവൽക്കരണം, പുറംലോകത്തെ ചിഹ്നങ്ങളും അൽപം മൃദുവുമൊക്കെ ഇരുവശവും ചേർക്കുമ്പോൾ, ഇൻസൈഡുകൾ ടെൻഡർ തുടരും. താമരി, മാപ്പില്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് ചുറ്റിക്കറങ്ങിയ ഈ കൊളക്കാടാണ് അവിശ്വസനീയമായത്. സലാഡുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, ധാന്യം കടലുകളിൽ കലർത്തി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റാപ് പൊതിയുക. അവർ ബിയർ ഉപയോഗിച്ച് ജോലിക്കാരെ വലിച്ചെറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾ:

• മരുന്ന് വാങ്ങുന്ന ഹമ്മമാസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഭവനത്തിന്റെ ഒരു കൂട്ടം വിപ്പ്) വാങ്ങാൻ ഡോക്ടർ സ്റ്റോറിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത വിഭവത്തിലേക്ക് hummus കൈമാറ്റം, ഒരു കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത കിണറ്റിനു വേണ്ടി ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. വറുത്ത കുക്കി, നല്ല നിലവാരമുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ചാഞ്ചാട്ടം. പിറ്റപ്പ് ചിപ്സ്, കാരറ്റ്, സെലറി, ചുവന്ന കുരുമുളക് സ്ട്രിപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
• ഒരു വെജിഗൻ ഒരു പാത്രത്തിൽ, അരിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വൈവിധ്യം (ഞാൻ വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ ബ്യാമാത്തി അല്ലെങ്കിൽ ജാസ്മിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ശുഭ്രവസ്ത്രമായ ധൂമ്രവസ്ത്രവും വിലക്കപ്പെട്ട അരി .) പ്രിയപ്പെട്ട അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രൈറ്റ്-വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, സ്യൂട്ട്സ് സ്പിഞ്ച്, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങ് , ഒപ്പം താമരി-വറുത്ത ചിക്കൻപായയുടെ ഉദാരമായ ഒരു സ്പൂൺ. അല്പം തഹിനിയുമായി തളികയിൽ - പ്ലെയിൻ, അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ ഒരു സ്പർശം കലർത്തി അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ മിസോ, അല്പം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ thinned.

നുറുങ്ങ്: ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കക്ഷികൾക്ക് ഇരട്ടിയാകുന്നതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ ഗെയിം രാത്രി ലഘുഭക്ഷണത്തിന്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 15-ഔൺസ് ചിക്കൻപസ് (വറ്റിച്ചു, കഴുകുക, പാടുള്ള ഉണങ്ങിയ)
• 2 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ (അധിക കന്യക)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ താമരി സോയ് സോസ് (കുറഞ്ഞ സോഡിയം നല്ലതാണ്)
• 2 ടീസ്പൂണ്
• മേപ്പിൾ സിറപ്പ് (ശുദ്ധമായ, വെയിലത്ത് ഇരുണ്ട്)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി
• 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി (പൊടി)
• വഴറ്റേണ്ടത്: കുരുമുളക് (പുതിയ ഗ്രൌണ്ട്)
• വഴറ്റേണ്ടത്: രുചി പിഞ്ചു കടുക് പൊടി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1.അഴിഞ്ഞ് 425 ° ഫിൽ ചെയ്യുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങളാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാളിയിൽ ചിക്കൻപസ് സൂക്ഷിക്കാൻ പാകം ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വറുക്കുക. (ഒരു 8 "x10" അല്ലെങ്കിൽ സമാന വലുപ്പത്തിലുള്ള വിഭവം നല്ലത് ചെയ്യണം.)

2. ഒലിവ് ഓയിൽ, താമരി, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവകൊണ്ട് ചർമ്മം എടുക്കുക. കറുത്ത കുരുമുളക് ഒരു കഷണം കൂടാതെ കടുക് പൊടി ഒരു നുള്ള് സീസൺ, വീണ്ടും ടോസ്.

15-20 മിനുട്ട് പ്രീഹേഡ് അടുപ്പിൽ ചുട്ടുതിളക്കുക, ഇടവിട്ട് ഇളക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കുകയോ ചെയ്യുക. അങ്ങനെ ചിക്കൻ എല്ലാ ഭാഗത്തും തവിട്ടുനിറമാകും. അടുപ്പത്തുനിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള തണുത്ത വരെ. ആസ്വദിക്കൂ!

1 മുതൽ 2 ദിവസം ഫ്രിഡ്വർ കറികൾ, ഫ്രിഡ്ജ് മൂടി, സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	280
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	398 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	43 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	14 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)