ദ്രുത, എളുപ്പമുള്ള ഒറ്റ-പോട്ട് സ്പാഗെട്ടി ഡിന്നർ

ഈ ഒരു ആൺപൂച്ച സ്പാഖെറ്റി അത്താഴത്തിൽ കൂടുതൽ പാചകം ഉൾകൊള്ളുന്നു, പാചകം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ആഗിരണം ചെയ്യും. ഇത് എളുപ്പമുള്ള ഒരു കല്ല് അത്താഴമാണ്. അത് ഒരു രുചിയുള്ളതും തൃപ്തികരമായ കുടുംബവുമാണ്. സോസ് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ പാത്രത്തിൽ സ്പാഖിട്ടി പാചകരീതി എന്നതിനർഥം, നിങ്ങൾ ഒരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ ഉള്ളപ്പോൾ കുറച്ച് പാൻ, പാത്രങ്ങൾ, കുറവുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത്, സ്വാഗത ബോണസ് എന്നിവയാണ്. പാസ്ത കഴുകേണ്ടതില്ല!

നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കിനു അനുയോജ്യമായ ചേരുവകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ മണി കുരുമുളക് ചേർക്കുക. കൂൺ നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അല്പം സുഗമമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പടിപ്പുരക്കീസ് ​​ചേർക്കുക; കുട്ടികൾ സോസ് അധിക പച്ചക്കറി ശ്രദ്ധിക്കുക പോലും. സോസ് ധാരാളം Veggies കൂടെ, നിങ്ങൾ പോലും മാംസം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ഒരു അധിക meaty സോസ് വേണ്ടി, നിലത്തു ഗോമാംസം 1 1 1/2 പൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ് ഗോമാംസംക്ക് നല്ലൊരു ബദലാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ്-കാസിലിങ്ങിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത ഭാഗം-ഭാഗം നിലത്തു ബീഫ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന മാംസം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കി മറ്റൊരു സാധ്യതയാണ്.

നിങ്ങൾ എരിതീയിൽ സൈഡിൽ നിങ്ങളുടെ സ്പാഗെരി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കായെ കുരുമുളക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക.

വറുത്ത വെളുത്തുള്ളി അപ്പവും ഒരു ടീസ്ഡ് സാലഡും ചേർത്ത് സ്പാച്ചെട്ടിക്ക് ആരാധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
• 3/4 പൗണ്ട് ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്
• ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ബാസിൽ (അല്ലെങ്കിൽ 1 ടേബിൾ ഫ്രഷ്)
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ അരക്കെഞ്ച്
• 2 കപ്പ് വെള്ളം
• 1 1/2 കപ്പ് മാരിനാര സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വാണിജ്യ സ്പാടി സോസ്)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
• 12 ഔൺസ് ഥീൻ സ്പാഗെട്ടി (ഉണങ്ങിയ, പരുക്കൻ, മൂന്നാമത്തേത്)
• കോഷർ ഉപ്പും നിലം കുരുമുളക് (രുചി)
• 1 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചൂടിൽ ഒരു വലിയ എണ്നിലോ ഡച്ച് അടുപ്പിലോ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചൂടുവെള്ളം കലത്തിൽ കലർത്തി രണ്ട് മുതൽ മൂന്നു മിനുട്ട് വേവിക്കുക, പതിവായി ഇളക്കുക.
2. അതേസമയം, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി പീൽ. ഉള്ളി നന്നായി വറുത്ത് വെളുത്തുള്ളി കഴുകുക. നിലത്തു പശുവിനെ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉള്ളി സുതാര്യമാകുന്നതുവരെ പാചകം തുടരുകയും, ഗോമാംസം ഇനി പിങ്ക് നിൽക്കില്ല. അധിക കൊഴുപ്പ് ഊറ്റി നിരസിക്കുക. കായെ കുരുമുളക്, മത്തങ്ങ, ഒറിഗോന്തോ എന്നിവ ചേർക്കുക; ഇളക്കുക.

1. ഗോമാംസം മിശ്രിതം, 2 കപ്പ് വെള്ളം, സ്പാഗെട്ടി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ മരിനാര, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, പാചകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി എന്നിവ ചേർക്കുക. പതിവായി മണ്ണിളക്കുന്ന ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 12 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കുകയും, അല്ലെങ്കിൽ സ്പാഗെട്ടി മാത്രം ഇളയുകയും ദ്രാവകത്തിന്റെ മിക്ക ഭാഗങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ.
2. ചൂട് അടച്ച് പാൻ മൂടുക; 5 മിനിറ്റ് സ്പാഹെട്ടി സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യട്ടെ.
3. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്പാഗെട്ടി, സീസൺ എന്നിവ ആസ്വദിക്കൂ.
4. പരമേശ്വര ചീസ് കൊണ്ട് തളിച്ചു സ്പാചെട്ടിക്ക് മേശയിൽ കൂടുതൽ പാർമസെൻ ചീസ് ലഭ്യമാക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	567
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	96 മി
സോഡിയം	994 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	50 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	43 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)