മറൈൻഡ്രൈഡ് എല്ലില്ലാത്ത കോഴി ഗ്ഗുകൾ (പർഗോയ്റ്റ്)

"ചിക്കൻ തുടയിൽ" അല്ലെങ്കിൽ "യുവ കോഴി" എന്ന എബ്രായ ഭാഷയിലാണ് പാരിസറ്റ് എന്ന് അർഥമാക്കുന്നത് (ഗിറായ ഷിമോണി സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ചില ഇസ്രയേലി റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഈ വാക്ക് കോർണിൻ ഗെയിം കോഴികളെ പരാമർശിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു). ഈ പാചകത്തിൽ, ഭക്ഷണശാലകൾ Paula Levine Weinstein ആൻഡ് ജൂലി കോമറോഫ്സ്കി റെമിറ്റർ വേനൽക്കാലത്ത് ഗ്രീൽ ഓഫ് രുചികരമായ മാത്രമല്ല ഒരു പ്രധാന വിഭവം വേണ്ടി താങ്ങാവുന്ന ചിക്കൻ തുടക്കം 'flavorful, ചീഞ്ഞ കറുത്ത ഇറച്ചി ഏകീകരിക്കുകയും, എന്നാൽ അച്ഛനും ചുട്ടുമ്പോൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക: നിങ്ങൾ പുളകിയാൽ, ഈ ചിക്കൻ തുടയെന്നത് 2 മിനിറ്റ് കോസ്ലയോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ കരിഞ്ചോ നിറമുള്ള റെയിൻബോ slaw ഉപയോഗിച്ച് താമരി ഇഞ്ചി വിനൈഗ്രേട്ടെ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കൂ . വശത്ത്, ഈ ബാർലിയും വറുത്ത വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് പോലെ ഒരു ധാന്യം സലാഡ് വാഗ്ദാനം. സ്റ്റെയിംഡ് ബ്രൊക്കോളി, ഡയറി ഫ്രീ കോൺബ്രെഡ് മൗഫിൻസ് എന്നിവ ഭക്ഷണം ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു. ഡെസേർട്ടിന്, തണ്ണിമത്തൻ തണുത്ത കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സീസൺ പഴം നിര വാഗ്ദാനം.

വറുത്ത മാംസം കുരുമുളക്, തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കമ്പടി, പോർട്ടബല്ലോ കൂൺ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ഒരു പ്ളേറ്ററാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വറുത്ത പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ബസ്മതി റൈസ് ഒരു കിടക്കയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് ഹ Hazelnut സ്റ്റഫേഡ് തീയതികളും clementines കൂടെ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക.

മിരി റോറ്റ്കോവിറ്റ്സിന്റെ പരിഷ്കരിച്ചത്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് (1 കിലോ) എല്ലില്ലാത്ത, ചർമ്മംയില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുട
• കനോല പോലുള്ള 1/2 കപ്പ് ന്യൂട്രൽ എണ്ണ
• 1/4 കപ്പ് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വിനാഗിരി
• 1/4 കപ്പ് സോയ് സോസ്
• 1/4 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടേബിൾ കടുക്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും
• 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ചിക്കൻ ചട്ടിയിൽ ഒരു സിംഗിൾ പാളിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിപ്-ടോപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് ഇടുക.

2. ഒരു പാത്രത്തിൽ എണ്ണ, വിനാഗിരി, സോയ സോസ്, നാരങ്ങ നീര്, കടുക്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേര്ക്കുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ തുരുത്തി, കവർ, മലയ്ക്കുമുകളില് ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക.

ചിക്കൻ തുടയ്കുകിൽ ബാക്കി പാചകത്തിന് പകരുക. കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോ രാത്രിയോ അടച്ച് മൂടിക്കെട്ടി അല്ലെങ്കിൽ അടക്കുക.

വെറ്റില അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീവ് 325 ° F (170 ° C). റിസർവ് ചെയ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ഊഷ്മാവിൽ കൊണ്ടുവരുക. ഗ്രില്ലിങ്ങ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ: പഠിയ്ക്കലിൽ നിന്നും ചിക്കൻ തുടച്ചുകളയും, പാടത്ത് വയ്ക്കുക. 5 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ ഗ്രിൽ. (ചിക്കൻ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന marinade നിരാകരിക്കുക.). ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ തിരിഞ്ഞ് അവയെ റിസർവ് ചെയ്ത പാചകരീതിയോടൊപ്പം ബ്രഷ് ചെയ്ത്, ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ അവയെ തളച്ച്, ജ്യൂസുകൾ വ്യക്തമാവുകയും മാംസം 165 എഫ് (74 സി) ഒരു തൽക്ഷണ വായനാ തെർമോമീറ്ററിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നു.

ബേക്കിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ: ബേക്കിംഗ് വിഭവങ്ങളിൽ ചിക്കൻ ചിക്കൻ ബേക്ക് ചെയ്തതിനുശേഷം, 25 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് 325 ° F (170 ° C) വരെ ചൂടാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ കരുതിവച്ചിരിക്കുന്ന പഠിയ്ക്കാന് ചേർത്ത്, കഷണങ്ങളായി തിരിക്കുക. ചിക്കൻ ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതിനു മുമ്പ് മറ്റൊരു 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം, ജ്യൂസുകൾ തെളിഞ്ഞും, ഒരു ചിക്കൻ തുടക്കം കുറഞ്ഞത് 165 എഫ് (74 സി) രേഖപ്പെടുത്തിയ ഒരു തൽക്ഷണ വായന തെർമോമീറ്റർ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	357
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	24 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	84 മി
സോഡിയം	473 മി
കാർബോ	6 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	28 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)