പ്രീ-ഫാസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കലും പോസ്റ്റ് ഫാസ്റ്റ് മീസലും
യൊൻ കിപ്പെർ എന്നർത്ഥം വരുന്ന "പാപപരിഹാരദിവസം" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ജൂത നവ വർഷമായ റോഷ് ഹശാനായുടെ എട്ടു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ആചരിക്കുന്നു. റോഷ് ഹഷാനായെക്കുറിച്ച്, നമ്മുടെ ജീവചരിത്രങ്ങൾ, ലൈഫ് ആന്റ് ഡെത്ത് ബുക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ആധികാരികമായി ദൈവം നമ്മുടെ നിർണായകത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നുവെന്നും, ഈ പുസ്തകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ട വിധിയിലുള്ള യോം കിപ്പൂറിന് മുദ്രയിട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. "- നിങ്ങൾ നല്ലതിന് മുദ്രകുത്തപ്പെടട്ടെ).
റോഷ് ഹാഷാനായും യോം കിപ്യൂറും തമ്മിലുള്ള ദിവസങ്ങൾ മാനസാന്തത്തിന്റെ പത്തുദിവസങ്ങൾ അഥവാ ഔവ്സ് ദിനങ്ങൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. യോം കിപ്പൂർ, മാനസാന്തരത്തെ പ്രകടമാക്കാനുള്ള അവസാന അവസരമാണ്, അതിനാൽ വരാനിരിക്കുന്ന വർഷത്തിൽ ദൈവം നമുക്കു ജീവന്റെ ഗ്രന്ഥത്തിൽ മുദ്രയിടുന്നു. മാനസാന്തരം എന്ന നിലയിൽ ദിവസത്തിന്റെ പ്രമേയം, പാപത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം യോം കിപ്പെർ "സ്വയം പര്യാപ്തമല്ല" (ലേവ്യ 23-27) ഒരു ദിവസമാണ്. യോം കിപ്പൂരിലെ പ്രാർത്ഥനാ ദൈർഘ്യം വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്, 25 മണിക്കൂർ വേഗത സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഉപവാസമുണ്ടാക്കുകയും, ദഹനേന്ദ്രിയവും അമിതമായ ദാഹവും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം, ഉപവാസം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം നമ്മുടെ ശരീരം ഈ ഉപവാസം തയ്യാറാക്കുകയും ഉന്മേഷം വെച്ച് കഴിക്കുകയും വേണം.
നോമ്പിന് വേണ്ടി തയ്യാറാകുന്നു
വിശപ്പ് വേദനയും ബലഹീനതയുമാണ് ഉപവാസത്തിൻറെ പ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു പരിണതഫലം. ഒരാൾ അഴുകിയതോ, മലിനവോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉപവാസത്തോടടുത്ത് രോഗിയോ ആകരുത്. സുരക്ഷിതമായതും ആരോഗ്യകരവും താരതമ്യേന എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ഫാസ്റ്റിന് തയ്യാറാകാൻ നിരവധി വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും മുൻകരുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതും ഉൾപ്പെടെ.
ഉപവാസം സമയത്ത് ഞങ്ങളുടെ അസുഖം പലതും നിർജ്ജലീകരണം കാരണം, ഉപവാസത്തിനു മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർണായകമാണ്- യോം കിപ്പെർ ശരീരത്തിന് കുറവ് വരുത്താനായി ഒരു ആഴ്ച മുൻപ് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ട മറ്റൊരു ദ്രാവകം കോഫിയാണ്-ശരിയാണ്, കഫീൻ. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥിരമായി caffeinated കോഫി കുടിക്കാൻ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ തലവേദനയും ഓക്കാനം സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ അവധി ദിവസം വരെ നയിക്കുന്ന ഏതാനും ദിവസം കുറയ്ക്കുകയും വേണം.
പ്രലോഭനം മിക്ക നിറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ഉപ്പുവെള്ളവും ഉൽപാദനത്തിൽ വളരെ ഉയർന്നതുമാണ്. ഇത് ദാഹിച്ചതായി തോന്നാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പട്ടിണി തോന്നുകയും ചെയ്യും.
പ്രീ-ഫാസ്റ്റ് മെനുകൾ
യഹൂദന്മാർ പരമ്പരാഗതമായി സീദത് മാഫെസ്കറ്റ് ഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നു, യോം കിപ്പുരിനു മുൻപായി പ്രീ-ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നു. ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ, ദിവസം മധ്യത്തിൽ കൂടുതൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാവും, പിന്നെ അത്താഴത്തിന് ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. പല കുടുംബങ്ങളും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മാംസഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും തുടർന്ന് ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് മുമ്പിൽ നേരിട്ട് ഉയർന്ന കാർബ് ഡയറി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇറച്ചി മെനു കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ചിക്കൻ ചിക്കൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പിന്നെ ഡിസേർട്ട് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ക്ഷീരപട്ടിക ഒരു മുട്ട സ്യൂഫു , മുറിച്ച് പലതരം ഗോതമ്പ് ബേഗെൽ, പഴം സാലഡ് എന്നിവയും ഉണ്ടായിരിക്കും.
പോസ്റ്റ്-വേഗത്തിൽ മെയിൽ ചെയ്യുക
യം കിപ്പൂർ അവസാനിക്കുമ്പോൾ, യഹൂദന്മാർ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് സന്തോഷകരമായ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണം പരമ്പരാഗതമായി പങ്കിടുന്നു. അമേരിക്കയിലും ഇസ്രായേലിലും നടന്ന ആഷ്കനാഷിക്ക് യഹൂദർ മിക്കപ്പോഴും ഒരു ഉല്ലാസപ്രദർശന ബ്രാൻഡിനുള്ള മെനുവെയാണ് പിന്തുണക്കുന്നത്, ഈ നോ-കുക്ക് ബാഗൽ, ലോക്സ് ബ്രഞ്ച് എന്നിവപോലുള്ളവ. പല സൈഫർഡിക് കുടുംബങ്ങളും ഒരു ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കേക്ക് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ലഘുഭക്ഷണത്തെ ഒരു മാംസഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണ രീതിയായതുകൊണ്ട്, 25 മണിക്കൂർ വേഗത്തിനുശേഷം സിസ്റ്റം "ഞെട്ടിക്കുന്നതല്ല" എന്നതിനാൽ അത് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പമായിരിക്കണം.
നോമ്പിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക
ഉപവാസത്തെക്കാൾ തിന്നുന്നതിനെക്കാൾ മിഡ്വാവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷയെ ഉപവാസം ഉപദ്രവിക്കുന്നെങ്കിൽ, അവ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കലാണ്. പരമ്പരാഗത പൂർണ്ണമായ വേഗത്തിൽ ചില പരിഷ്ക്കരണങ്ങളിലൂടെ സുരക്ഷിതമായി ദിവസങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതമായി യാത്രചെയ്യുന്നവർക്ക് ഹാലാചിക (നിയമപരമായ) പരിഹാരങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം പോലുള്ളവ, ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട ചില മരുന്നുകൾ ആവശ്യമുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികളോ, ശിയൂരിം തിന്നുന്നവർക്കും കുടിവെള്ളം കുടിയ്ക്കാൻ വേണ്ട ഉപദേശവും നൽകണം .