ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ പോഷകാഹാരവും സുഗന്ധവുമാണ്. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, സീസൺസ് ഫ്ലേവർ ഇവ എളുപ്പത്തിൽ വേവിച്ച ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകളാണ്. ഈ പാചകത്തിൽ ഡാൻഡെലിയോൺ ഗ്രീൻസ് വാങ്ങുകയോ പുതുതായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കീടനാശിനി അല്ലെങ്കിൽ ഹെബേർസിഡസ് കൊണ്ട് ചികിത്സിക്കപ്പെടാത്ത പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. റോഡുകൾക്കും ഷഡ്പദങ്ങൾക്കുമുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചുപയോഗിക്കുന്ന റോഡരികിലും പാർക്കിലുമൊക്കെ എടുക്കരുത്.
പുതിയ ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, ബീൻ വിഭവങ്ങൾ, സൂപ്പ്, സ്റ്റ്യൂയിസ്, സലാഡുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - അവർ അക്കരപ്പച്ച ഒരു ചീര പെയറിലുള്ള ചീര കൊണ്ട് ഒരു പരുത്തിക്ക് പകരം പകരും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ
- 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 മുഴുവൻ ചെറിയ ഉണങ്ങിയ ചൂട് ചിലി കുരുമുളക് (വിത്തുകൾ നീക്കം, തകർത്തു)
- 1/4 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ഉപ്പ്
- വഴറ്റേണ്ടത്: പാർമസെൻ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ച വേരുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക; ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകുക. 2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി ഇലകൾ മുറിക്കുക.
- 10 മിനിറ്റ് ടെൻഡർ വരെ ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ഒരു ചെറിയ തുക ഒരു uncovered എണ്ന ലെ കുക്ക് ഇലകൾ.
- ഇതിനിടയിൽ, ചൂടിൽ മീൻ വൃത്തിയാക്കിയ ഒരു പുളളിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ട് പാൻ സസ്യ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. സവാള, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ചിലി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് വഴറ്റുക.
- നന്നായി കളയുക. ഉള്ളി garlic മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
- ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച് സീസൺ.
- ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ വറ്റല് അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ച Parmesan ചീസ് കൊണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കടുക് പച്ചിലകളും
ഹാം ഷാങ്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടേണിങ്ങ് ഗ്രീൻസ്
ഏപ്രിൽ പാൽ ഉപ്പ് പോർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹാം ഹോക്ക്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 222 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 102 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |