കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പോഷകാഹാര ബ്രേക്ക്ഡൌൺ
സെമൻ സസ്യങ്ങളും സസ്യങ്ങളും വെജിറ്റേറിയൻ പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു വലിയ സ്രോതസാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. അവർ വളരെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം സാവോ കാർബ് ഡയറ്റ് പോലുള്ള സസൂക്ഷകർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് വിശിഷ്ടരാണ് . നിങ്ങൾക്ക് അവയെ സലാഡുകൾ, നൂഡിൽസ് വിഭവങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ഇളക്കി-ഫ്രൈകൾ എന്നിവയിൽ തളിക്കേണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണഭക്ഷണത്തിലോ സ്മൂത്തിനോ ചേർക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്തു പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു?
ഹെംപ് വിത്തുകൾ പോഷകാഹാര മൂല്യം എന്താണ്?
കലോറി കൗണ്ടി പ്രകാരം, മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ നിറമുള്ള ഹെൻപ് വിത്ത് ഒരു സേവനം നൽകുന്നു:
- കലോറി: 180, കലോറിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി 126
- ആകെ കൊഴുപ്പ് 14.0 ഗ്രാം 22%
- പൂരിത കൊഴുപ്പ് 1.5 ഗ്രാം 8%, പോളിഞ്ചുലേഷൻ ഫാറ്റ് 10.0 ഗ്രാം, മോണോ ഔട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 1.5 ഗ്രാം
- പൊട്ടാസ്യം 300mg 9%
- മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 2.0g 1%
- ഭക്ഷണ ഫൈബ് 2.0g 8%
- പ്രോട്ടീൻ 10.0 ഗ്രാം
- വൈറ്റമിൻ എ 0%, വിറ്റാമിൻ സി: 0%, കാൽസ്യം: 2%, അയൺ: 20%
ഹെംഫു : ഹെമിപ്പോർ ടോഫു എന്താണ്?
അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6)
അവർ ഹെമിപ്പ് വിത്തുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിൻറെ ഒരു കാരണം അവർ ഇവിടെ കുറച്ചുകൂടി പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷെ മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളുടെ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക്, അവരുടെ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ഇഷ്ടമാണ്.
ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും 3 ഗ്രാം ഒമേഗ -3 ലും സൂപ്പർ ഒമേഗ -6 ഗാമാ ലിനോലേനിക് ആസിഡും (GLA) 0.6 ഗ്രാം സൂപ്പര് ഒമേഗ 3 സ്റ്റെറിഡണിക് ആസിഡും (എസ്ഡിഎ).
ഔഷധഗുണമുള്ളതും ഔഷധഗുണമുള്ളതുമായ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുമുണ്ട്.
മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ
മാംസ്യം, തയാമിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് പ്രധാന പോഷകഘടകങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന സത്ത കൂടിയാണ് ഹെമിപ് വിത്ത്.
ഹെംപ് വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ സസ്യാഹാരം, വെജിൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഹെംപ് വിത്ത് കഴിച്ചാൽ മതിയോ? ഇവിടെ പാചകം ചെയ്യുന്ന വിത്ത് ഉപയോഗിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ സസ്യാഹാരവും സസ്യാഹമായ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാനുള്ള ചില വഴികളാണ്: