ഈ ഹൃദ്യമായ ചീസ്ബർഗർ സൂപ്പ് റോളുകളും സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു അത്താഴ പ്രവേശനം പോലെ തികച്ചും തൃപ്തികരമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അര സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു കപ്പ് ആയി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഡ്രൈവ്- thru ഒഴിവാക്കുകയും, പക്ഷേ cheeseburger ആൻഡ് ഫ്രൈ ലേക്കുള്ള ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ബദൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടെ ഗൃഹാതുര്യവും രുചി ലഭിക്കും. ഈ സൂപ്പ് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള അപ്പീപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചില്ലി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത പോലെയുള്ള മറ്റ് സ്റ്റോക്ക് പോട്ട് വിഭവങ്ങൾക്ക് ബദലായി വലിയ കുടുംബ ഒത്തുചേരലുകളെ ഇരട്ടിയാക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് മെലിഞ്ഞ ഗ്രൌണ്ട് ഗോമാംസം, ചീസ്, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവകൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യും. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു തണുത്ത രാത്രിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മഴക്കാലത്ത് നിറയുന്ന ശുദ്ധമായ ഒരു രുചിയിൽ വളരെ കുറച്ച് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് അധിക-മെലിഞ്ഞ നിലം ഗോമാംസം
- 2 മുതൽ 3 കപ്പ് വരെ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 വലിയ ഉള്ളി (മഞ്ഞയോ മധുരമുള്ളതോ അരിഞ്ഞത്)
- 1 കപ്പ് സെലറി (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ് (ജാലിൻ)
- 3 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (മഞ്ഞനിറം അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്, തൊലികളഞ്ഞത്, ഇഴഞ്ഞ്, 3 മുതൽ 4 വരെ കപ്പുകൾ)
- 1 ടീസ്പൂണ് ആരാണാവോ (ഉണങ്ങിയത്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ബസിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ സസ്യം മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതമാണ്)
- 1 ക്വാർട്ടർ
- ചിക്കൻ ചാറു
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1/3 കപ്പ്
- വിവിധോദേശ്യധാന്യം
- 2 കപ്പ്
- അര-പകുതി (അല്ലെങ്കിൽ പാൽ)
- 8 ഔൺസ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ് (മൂർച്ചയേറിയതും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ സമചതുര അരിഞ്ഞത്)
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കറുത്ത കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- വഴറ്റേണ്ടത്:
- പാകം തുകയല്ല
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 7-10 മിനുട്ട് ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ എണ്ന അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക് പോട്ട്, ബ്രൗൺ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് , സവാള, സെലറി എന്നിവയും സവാള, സെലറി എന്നിവ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് സാരിയിംഗിൽ ആവശ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പെട്ടെന്ന് ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് ചേർത്ത് ഒരു മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ചിക്കൻ ചാറു, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സത്യാവസ്ഥ, ബേസിൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യം സസന്തോഷം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- സൂപ്പ് ഒരു നമസ്കാരം. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക 30 മിനിറ്റ് കവർ അല്ലെങ്കിൽ മാരിനേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ നാൽക്കവല tender വരെ.
- ഒരു പ്രത്യേക എണ്നാവിൽ, ഇടത്തരം ചൂടിൽ വെണ്ണ ഉരുക്കി ഉരുകുന്നത്; മിനുസമാർന്നതും വേവിച്ചതും 2 മിനിറ്റ് വരെ ഇളക്കുക. പകുതി, പാൽ, പാൽ എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. അപ്പോൾ ചീസ് ഇളക്കുക.
- പാൽ മിശ്രിതം പാചകം തുടരുക, ചീസ് ഇളക്കി വരെ മിശ്രിതം കട്ടിയുള്ളതു മുതൽ കുമിള ആരംഭിക്കുന്നത് വരെ, മണ്ണിളക്കി.
- നന്നായി മിശ്രിതമുള്ള വരെ മണ്ണിനടിയിൽ സൂപ്പ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് പാൽ മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
- ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു 5 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കി ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- പാചകം ചെയ്ത തറ പറിച്ചെടുത്ത പന്നിയിറച്ചി, ആരാണാവോ, ക്രൗട്ടോണുകളോ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ചീസ് ചേർക്കുക.
- ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള റോളുകൾ കൊണ്ട് ചൂടാക്കുക.
ഹൃദയാഘാതം ബീഫ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 642 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 41 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 154 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 953 മി |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 38 ഗ്രാം |