മെറ്റീരിയൽ enchilada സോസ് പാചകക്കുറിപ്പ് ലെ അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ തക്കാളി ആൻഡ് seasonings ധാരാളം. ഈ പെട്ടെന്നുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ മെക്സിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പ് തക്കാളി പേസ്റ്റ് ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ, നല്ല പാചക വിദഗ്ധരുടെ എണ്ണം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അത് കേവലം തികഞ്ഞതാണ്.
ഒരു വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു എന്സൈലഡ സോസ് പാചകക്കുറിപ്പിനായി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിലെ സസ്യ, വെജിഗൻ enchilada സോസ് ഉണ്ടാക്കുക, സാധാരണയായി ചേർത്ത പഞ്ചസാര, സോഡിയം, കൂടാതെ, ഇടയ്ക്കിടെ MSG, കോഴി കൊഴുപ്പ് (എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല? ലേബൽ വായിക്കുക!). നിങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭവനത്തിൽ വരുത്തിയ enchilada സോസ് ഉണ്ടാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ശരിക്കും തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വളരെയധികം വേല അല്ല, അതു വളരെയധികം അല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പരിഗണിച്ച് എത്ര നന്നായി ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു!
ഈ വെജിറ്റബിൾ പോർബെബെല്ലെ കൂൺ enchiladas ഉണ്ടാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ സസ്യാഹാരം കറുത്ത കാപ്പിയും പച്ചക്കറി enchiladas ഉം ശ്രമിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭവനങ്ങളിൽ enchilada സോസ് ഉപയോഗിക്കുക. ഈ വെജിറ്റേറിയൻ മെക്സിക്കൻ കാസ്സറോലെ റെസിപ് അത്തരം enchilada സോസ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊരു പാചകത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സോസ് ഉപയോഗിക്കാം .
ഈ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണരീതി വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗൺ എന്നിവയാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി വേണമെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ മാർക്കറ്റായി ഒരു തളിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടീസ്പൂൺ. സസ്യ എണ്ണ
- 2 ടീസ്പൂൺ. മാവു
- 2 ടീസ്പൂൺ. മുളക് പോടീ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. ജീരകം
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. കൈനെ കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 8 ഔൺസ് തക്കാളി പേസ്റ്റ് കഴിയും
- 1 ടീസ്പൂണ്. വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഉള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കി എണ്ണ, മാവു, മുളകുപൊടി എന്നിവ ഒരു വലിയ കഷ്ണത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് വേവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഒരു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഇളക്കുക, മാവു ക്ഷയിക്കുകയില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് സാവധാനം വേവിക്കുക. വെള്ളത്തിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റ് ചേർത്ത് പിരിച്ചു കളയുക.
- ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കാൻ 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ആസ്വദിച്ച് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുക.
- ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് enchilada സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു ഒരു സ്ഥിരത കൊണ്ട് ഞാൻ ഏതെങ്കിലും ഭവനങ്ങളിൽ enchilada പാചക കുറിച്ച് മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ തികഞ്ഞ കണ്ടെത്തുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലുമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം കട്ടികൂടിയതോ കട്ടിയുള്ളതോ ആയ സോസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 75 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 265 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 10 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |