പ്രീ യോം കിപ്പൂർ ഭക്ഷണംക്കുള്ള മെനൂസ്

യം കിപ്പൂർ വേഗത്തിൽ ആചരിക്കുന്ന ജൂതന്മാർക്ക് പരമ്പരാഗതമായി ഒരു സീദത്ത് ഹമാഫെസറ്റ് കഴിക്കണം . ഭക്ഷണം സാധാരണയായി ലളിതമാണ്. ഫൈബർ-സമ്പന്നവും കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ് നല്ലത്. ഗിയോർ ഷിമോണിയുടെ കുടുംബം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മാംസഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് ഉപവസനത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വൈകുന്നേരം ഒരു ചെറിയ ക്ഷീരവികാരവും ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കുറച്ചു വിശാലമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചേർന്നെഴുതി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രീ-ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വേണ്ടി ചുവടെയുള്ള രണ്ട് മെയിലുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സീഡാറ്റ് ഹാമാഫ്സെറ്റ് മാറ്റ് മെനു ആൻഡ് റിസഷനുകൾ

• മൊറോക്കൻ ലെന്റിൽ & പാസ്ത (ഹറീറ) കൂടെ തക്കാളി സൂപ്പ് - ഹരിരാ, പയറ്, തക്കാളി, ആരോമാറ്റിക് സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച മൊറോക്കൻ സൂപ്പ് . ഈ ഹൃദ്യമായ, രുചികരമായ സൂപ്പിന്റെ വ്യത്യാസങ്ങൾ വടക്കേ ആഫ്രിക്കൻ, മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ സേഫർഡി ഭക്ഷണരീതികളിൽ ലഭ്യമാണ്. പ്രോട്ടീന്റെയും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും നിറം കാരണം ഹാരീറ മുൻകാല ഭക്ഷണത്തിന് മുൻകാല ഭക്ഷണരീതികളായ രുഷാ ബാഷോ അല്ലെങ്കിൽ യോം കിപ്പൂർ പോലുള്ളവയാകുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഉപ്പിടാൻ എളുപ്പമാണ്.
• ഓവൻ ഫ്രൈഡ് ബ്രെഡ്ഡ് ചിക്കൻ (മാംസം) - ബ്രഡ്ഡ് ബേക്കഡ് ചിക്കൻ വേണ്ടി ഈ കുട്ടികൾക്കുള്ള സൗഹൃദ പാചകരീതി തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്.
• ഓറഗോനോ, വെളുത്തുള്ളി (പരേവ്) എന്നിവയുമായി ലമെനി ഗ്രീക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുറത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അൽപം കുതിർത്ത് , നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒറിഗോനോ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങൾ ലഭിക്കും. മറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിഭവങ്ങളെക്കാൾ സൗഹൃദം.
• വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ (പരേവ്) - വറുത്ത് വെച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവർ നാരുകൾ ധാരാളമുള്ളവരാണ്, ഉപവാസം സമയത്ത് അവർ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. ഉപ്പ് വളരെ ലൈറ്റ് ലൈക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക) ശ്രദ്ധിക്കുക.

• പുളിച്ച ചെറി, നെക്റ്ററൈൻ ക്രിസ്പ് (പരേവ്) - ഈ ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ പഴം ഉപയോഗിക്കാം. ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ഉയർത്താനായി ഗോതമ്പ് മാവ് പതിവായി വെളുത്തതും വെളുത്തതോ ആയിരിക്കണം.

സീഡത് ഹമാഫ്സെറ്റ് ഡയറി മെനു ആൻഡ് റിസഷനുകൾ

• ട്യൂസ സാലഡ് , ചീരയും, തക്കാളി, ക്രീം ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഭവങ്ങളുള്ള മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബേഗെൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ്.

• കോസ്റ്ററൈസ്ഡ് ചീസ് ആൻഡ് വെജിറ്റബിൾ ക്വിച്ച് (ക്ഷീണം) - ഒരു ഫ്രീട്ടാ ആൻഡ് quiche, തീർച്ചയായും സാൻസ് പുറംതോട്, ക്രൂശിൽ ഒരു ക്രൂശായി ഈ വെളിച്ചം ഉരസുന്നത് കോഷർ ഡിഷ് കരുതുന്നു. കൂൺ നിറഞ്ഞ് തക്കാളി റൗണ്ടുകളുമായി ജേതാവായ, പ്രീ-ഫാസ്റ്റ് വേഗമേറിയ ഒരു പ്രീ റിറ്റ് എടുക്കുന്നു.
• Spinach നൂഡിൽ കുഗൽ - പുതിയ ചീരയും ധാരാളം ഉള്ളിയും ചേർക്കുന്നത് ഈ ഡയറിയും സൌജന്യ കുഗലിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അനുഭവം നൽകുന്നു; ലളിതമായ സുഗന്ധങ്ങൾ എല്ലാവിധ എൻട്രികൾക്കും ഒരു നല്ല ആവരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഫ്രെഷ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് - മിൽൺ, പൈനാപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് സെഗ്മെന്റുകൾ, ആപ്പിൾ, പിയർ തുടങ്ങിയ ഫൈബർ-സമ്പന്നമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെ ഹൈഡ്രസിംഗ് പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.