08 ൽ 01
7 വെളിച്ചം, ഫിറ്റ് സസ്യവിഭവ breakfasts
Leah Maroney അവോകാഡോ ടോസ്റ്റ്, ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ സ്മൂതീസ്, ഗ്രീക്ക് സ്ക്വയർ ബൂറിട്ടോസ് എന്നിവ ഇവിടെ വെച്ചാണ്. എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്, കുറഞ്ഞ ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്, പോഷകാഹാരവും പുതുമാംസയുമാണ്. അവരെല്ലാം സസ്യാഹാരവും തന്നെ! ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലാ ബാക്കുകളും മുട്ടയും ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമുണ്ട്! പുതുവർഷം എന്നത് ആരംഭിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം! പലരും സസ്യഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം!
08 of 02
ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക്
Leah Maroney സ്മൂത്തിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ഈ പ്രോട്ടീൻ വളരെ പൂരിപ്പിക്കൽ ആണ്! ഓട്ട്മിയൽ നിലക്കടല വെണ്ണയും ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീനും ചേർക്കുന്നു. ദിവസവും രാവിലെ മുഴുവൻ ഓറ്റ്മെൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കും. ഒരു പുതിയ PR സജ്ജമാക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ തയ്യാറാകും! ഇത്തരത്തിലുള്ള പാൽ ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ സഗീന് ആകാം. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക!
08-ൽ 03
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഹണി ആപ്പിൾ ടോസ്റ്റ്
Leah Maroney ടോസ്റ്റുകൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. അവർ കുറഞ്ഞ കലോറി ആകുന്നു വളരെ കഴിവുള്ള! ഇതിൽ റിക്കറ്റോ ചീസ്, പുതുതായി ചത്തത് ആപ്പിൾ, തേൻ എന്നിവ മൊത്തത്തിൽ ധാന്യമുറ്റത്ത് വച്ചിരിക്കുന്നതായിരിക്കും. ഇത് രസകരവും സ്വാദിഷ്ടവുമാണ്! പ്ലെയിൻ പഴക്കമുള്ള ടോസ്റ്റേക്കാൾ നല്ലത് ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക!
04-ൽ 08
ബ്ലൂബെറി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ക്വിനോവ
Leah Maroney പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ക്വൊണോ? അതെ, ഇത് യഥാർത്ഥമാണ്! ഈ ബ്ലൂബെറി വാനില quinoa പാത്രത്തിൽ ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കഴിയും. അതു പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്കറ്റ് ഒരു തടി മധുരം! വളരെ വേഗം പാകം ചെയ്യുന്ന ഇത് ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണ്. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക!
08 of 05
സ്പിഞ്ച് ആൻഡ് ഫെറ്റ ഫ്രേം ബ്രേക്കോറി
Leah Maroney ഈ ഗ്രീക്ക് ഇൻസ്പൈഡ് പ്രഭാത റെസ്പോൺസ് ആഴ്ചയിലെ ഏതു ദിവസവും ഒന്നിച്ച് വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. കുറച്ച് ലളിതമായ ചേരുവകളും ഒരു പാൻ ആവശ്യവും മാത്രം! ധാരാളം കലോറി ചേർക്കാതെ കല്യാണ ഒലീവ് ഒരു രുചിയുള്ള സിപ് രൂപ് കൊടുക്കുന്നു! അവർ പൊതിഞ്ഞ് തണുത്തുറഞ്ഞതും പോകാൻ എടുത്തേക്കാം! ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക!
08 of 06
അവോകാഡോ ടോസ്റ്റുകൾ
Leah Maroney Avocado toasts ഒരു സൂപ്പർ ദ്രുത എളുപ്പമാണ് പ്രഭാതമാണ്. ക്സെസോ ഫ്രെസ്കോ, പാപ്രികയുടെ ഒരു തളിക്കുക എന്നിവയോടൊപ്പം കക്കയിടുക. അവോകാഡോയിലെ ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കും ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും! ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക !
08-ൽ 07
ട്രോപ്പിക്കൽ അക്സൈ ബൗൾ
Leah Maroney ശീതകാലം നടുക്ക് ഉഷ്ണമേഖലാ അനുഗ്രഹമോ? ഇത് ചെയ്യാം! നവോന്മേഷം, മധുരം, വിരസത, ടാർട്ട് ... ഈ അസൈ ബൗളുകൾ എല്ലാം തന്നെ. കൂടാതെ, അവർ ആൻറ്റ് ഓക്സിഡൻറുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കും! ഈ പാചകത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ, തേങ്ങ, ഇഞ്ചി ഇഞ്ചി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം, റാസ്ബെബെറീസ്, സ്ട്രോബറി എന്നിവയും മധുരമുള്ള ചേരുവകളാണ്. ഇത് വേഗം കൂട്ടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക!
08 ൽ 08
പിബി ആൻഡ് ജെ വാഫിൾ സാൻഡ്വിച്ച്
Leah Maroney MMM, പീനട്ട് ബട്ടർ, ജെല്ലി സാൻഡ്വിച്ച് തുടങ്ങിയവ എന്നെ ബാല്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു! ഇത് ക്ലാസിക്ക് സാൻഡ്വിച്ച് പുതുതായി വളരുന്ന ഒരു പതിപ്പാണ്! പുതിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള മനോഹരമായ പ്രകൃതിദത്തവും നട്ട് വെണ്ണയും ഉപയോഗിക്കുക! ഞാൻ ഒരു മുഴുവൻ ധാന്യപ്പുഴു പുഷ്പവും പുതിയ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിച്ചു! ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക!