ഓറഞ്ച് ബാൽസാമ്മി ശതാവരി പാചകരീതി

ഈ വർഷം ഏതാണ്ട് വർഷാവർഷം ലഭ്യമായ പുതിയ ശതാവരി ശതാവരിക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നല്ല രീതിയാണ് ഇത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശീതീകരിച്ച ശതാവരി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. സോസ് സിറസ് ടാങ്ക്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ ചെറിയ മാധുര്യവും, നല്ല ബാൽസിമിക് വിനാഗിരിയുടെ സമ്പന്നമായ ഒരു ല്യൂസ്യൂൺ സിറപ്പിനുമേൽ തിളപ്പിച്ച് നിൽക്കുന്നു. എള്ള് വിത്ത് ഒരു ചെറിയ തളിക്കുക കേക്കിലുള്ള ഐസിങ്ങ് ആണ്. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, എങ്കിലും അത്ര സുഖകരമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ടീസ്പൂണ് എള്ള് വിത്തുകൾ
• 1/4 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (ഒരു വലിയ നാവിൻ ഓറഞ്ച് 1/2 എണ്ണം)
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നല്ല നിലവാരം
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി (കുറിപ്പ് കാണുക)
• 1 ടീസ്പൂണ്
• ഒലിവ് എണ്ണ
• കോഷർ
• ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു
• കുരുമുളക് രുചി
• 1 പൌണ്ട് പുതിയത്
• ശതാവരി പച്ചനിറത്തിലായി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ചൂരൽ സുഗന്ധവും സുഗന്ധവും വരെ വരണ്ട ചായം പൂശലുകളിൽ ടോസ്റ്റിലെ എള്ള് വിത്ത് . മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ബാൽസിമൻ വിനാഗിരി , ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഒന്നിച്ച് തിളപ്പിക്കുക . രുചിക്കും തോറുള്ള ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് സീസൺ. ഒരു ചെറിയ എണ്ന ഒഴുകിയെത്തുന്ന ഒരു നമസ്കാരം. പകുതിയായി കുറയ്ക്കാൻ 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. അതു കട്ടിയേറിയ ഏകദേശം സിറപ്പ് വേണം. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു കത്തി നുറുങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് തണ്ടിൽ കട്ടിയുള്ള ഭാഗം എളുപ്പത്തിൽ കുത്തിനിറക്കും വരെ, 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് ഒരു മൂടിയിൽ കലത്തിൽ ഒരു റാക്ക് ന് സ്റ്റീം ശതാവരി, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും ഉറച്ച നിറമുള്ള ആണ്.

കുറച്ച vinigrette ഒരു മഴവെള്ളം കൂടെ ടോപ്പ് ആവിയായി ശതാവരി ആൻഡ് വിനാഗിരി എള്ള് വിത്തുകൾ തളിക്കേണം.

ശ്രദ്ധിക്കുക: പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു പുൽത്തകിടി വിനാഗിരി കട്ടിയുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ള രസമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുറവ് ഗുണനിലവാരം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സോസ് കൂടുതൽ തിളപ്പിക്കേണ്ടിവന്നേക്കാം.

നിർദ്ദേശിച്ച അനുബന്ധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
• ശതാവരി പൂക്കൾ വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ
• ശതാവരി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് പാചകരീതി
• മൈക്രോവേവ് ഫ്രെസ് ശതാവരി
• വൈറ്റ് ചിക്കൻ അസ്പരാഗസ് ലഹരിഗാന പാചകരീതി
കൂടുതൽ ശതാവരി പാചകവിധികൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	47
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	78 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	7 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)