നിങ്ങളുടെ കുടുംബം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവശ്യപ്പെട്ട ആൺ-ഇൻ-കോക്ക് കുടൽ വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നതിന് സ്നാപ്പ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ലോ കുക്കറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകളെ നിരത്തി നിർത്തുക, അതിനെ താഴ്ത്തി നിശ്ചയിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചുമതലകൾ പോകുക.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വറുത്തതോ വറുത്തതോ ആയ ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ സൗകര്യമുള്ള ഒരു പാക്കേജോ ഉപയോഗിക്കുക. തുർക്കി ഈ കാസറോളിലും ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, അധിക കറുത്ത പയർ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ മാറ്റി ഒരു സസ്യാഹാരത്തിനുള്ള ചില ചീസ്.
പൂർണ്ണവും തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഈ എളുപ്പമുള്ള മെക്സിക്കൻ ശൈലിയിലുള്ള അരിയും ടച്ചുള്ള സാലഡും ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 9 ധാന്യം tortillas (6 ഇഞ്ച്)
- 1 കഴിയും (12 മുതൽ 16 ഔൺസ് വരെ)
- കുരുമുളക് (വറ്റിച്ചു) കൂടെ മുഴുവൻ കേർണൽ ധാന്യം
- 2 മുതൽ 3 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ (പെട്ടെന്ന്)
- 1 ടീസ്പൂണ്
- മുളക് പോടീ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 കഴിയും (4 ഔൺസ്) പച്ച ചില്ലി കുരുമുളക്, മൃദുവായ (അരിഞ്ഞത്)
- മെക്സിക്കൻ ചേരുവകൾ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചെഡ്ഡാർ ചീസ് 2 കപ്പ് കീറിത്തുറച്ചു
- 2 ക്യാനുകളിൽ (10 ഔൺസ് വീതം) ചുവപ്പ്
- enchilada സോസ്
- 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്) കറുത്ത പയർ (വറ്റിച്ചു കഴുകിയത്)
- ഓപ്ഷണൽ: guacamole അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സ്റ്റെയിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് സ്ലോ പാചകം ചെയ്യുക.
- വേവിക്കുക 3 കുമ്മായം താഴ്ന്ന ടാറിലിസ്.
- വറ്റിച്ചുകളഞ്ഞ ധാന്യം, ചിക്കൻ പകുതി, താളിക്കുക പകുതി, ഒപ്പം ചിലി കുരുമുളക് പകുതി ടോറില്ലകൾ ടോപ്പ്.
- കീറിമുറിയാണ് ചത്ത പകുതി തളിക്കേണം, 3, 4 കപ്പ് enchilada സോസ് ചീസ് മേൽ ഒഴിക്കട്ടെ.
- കറുത്ത പയർ, ബാക്കി ചിക്കൻ, വെയിലത്ത്, ചിലി കുരുമുളക്, വെണ്ണ എന്നിവ കൂടി ആവർത്തിക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള ടറിലുകൾ, enchilada സോസ് എന്നിവയെ മികച്ചതാണ്.
- കവറിൽ 5 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് പാചകം ചെയ്യുക.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം guacamole അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് വീടുകളിൽ.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ് പകരം അല്ലെങ്കിൽ ചപ്പാൾ മിശ്രിതം ഒരു ടാകോ കാലങ്ങളിൽ ചീസ്.
- കറുത്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാറില്ലെങ്കിൽ പിൻറോ ബീൻസ്, നേവി ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്ത ചില്ലി ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
- ചിക്കൻ പകരം വേവിച്ച പാകം ചെയ്ത ടർക്കി ഉപയോഗിക്കുക.
- ചിക്കൻ വിട്ട് അധിക കറുത്ത പയർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ബീൻസ്, വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവത്തിന് വേണ്ടി ചീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- അധിക ചൂട്, മിശ്രിതമായ കുരുമുളക് ഓരോ പാളി അരിഞ്ഞത് jalapeno കുരുമുളക് ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക.
- പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ guacamole വഴറ്റുക പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക, വെട്ടി പച്ച ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് പുതിയ തക്കാളി വഴറ്റേണ്ടത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
മെക്സിക്കൻ-സ്റ്റൈൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 702 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 114 മി |
| സോഡിയം | 1,012 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 59 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 14 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 46 ഗ്രാം |