റോ വേഗൻ ഫ്ലക്സ് വിത്ത് ബ്രഡ്

ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച റോ റെവൻ ആൽഗൻ ഫ്ളക്സ് ബ്രെഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്, ക്ലാസിക്ക് ഇറ്റാലിയൻ ഫോക്കസിഷ ബ്രൌസിന്റെ ഈ റോഷ് പതിപ്പാണ് ആശ്വാസകരവും മധുരവുമുള്ളതും യഥാർത്ഥ വസ്തുക്കളായ അമിതഭക്ഷണത്തിന് വിധേയവുമാണ്. ഒരു 'ലൈവ്' റിംഗർ ആണ് സലാഡുകൾ, അസംസ്കൃത സൂപ്പ് എന്നിവ കൊണ്ട് രസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അസംസ്കൃതമായി നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു ഡൈഹൈഡ്രേറ്ററാണ്, എന്നാൽ 115 ° F നു താഴെയുളള "ചൂടാക്കൽ" താപനിലയ്ക്ക് സജ്ജമാവുന്ന ഒരു അടുപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കും. ഈ പാചകത്തിന് ബ്രൌൺ, ഗോൾഡൻ ഫ്ളക്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വർണച്ചോൽ കൂടുതൽ ബ്രെഡ് പോലെയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് അവശിഷ്ടമായ വിത്തുകൾ
• 1 കപ്പ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• 2 കപ്പ് മഞ്ഞ സവാള (ക്വാർട്ടഡ്)
• 1 1/2 കപ്പ് തക്കാളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• നാമാ ഷൊയി (1 ടീസ്പൂണ് കടല് ഉപ്പ് പകരം)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ റോസ്മേരി (ഫ്രെഞ്ച്)
• 1 സ്പൂൺ കാശിത്തുമ്പ (പുതിയത്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഫ്ളാക്സ് വിത്ത്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് എന്നിവ എസ്-ബ്ലേഡിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ഉയർന്ന വേഗതയിൽ അവയെ 30 സെക്കന്റ് നേരം അല്ലെങ്കിൽ അവ കൃത്യമായി നിലംപൊത്തും വരെ സജ്ജമാക്കുക (കഴിയുന്നത്ര മാവിൻ പോലുള്ള പൊരുത്തത്തിനനുസരിച്ച്).

2. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളും ചേർത്ത് 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചങ്ക് മഷി ഫോമുകൾ വരെ ചേർക്കുക.

3. ഒരു Teflex-lined dehydrator ട്രേയിൽ അതേ അളവിൽ ഇട്ടു. 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 115 ° F ൽ ഡൈഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക, Tefllex ഷീറ്റിനെ നീക്കം ചെയ്യുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

12 മണിക്കൂറോളം കഴുകാതെ തുടച്ചുമാത്രം തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഡ് മുഴുവൻ വഴി ഉണക്കപ്പെടുകയോ ചെറിയ അളവിലുള്ള പുറം പാളിയാണ് ഉണ്ടാവുക.

4. 12 കഷണങ്ങളായി (3 വരി X 4 വരികൾ) മുറിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

അസാധാരണവും സർഗ്ഗാത്മകവുമായ അസംസ്കൃത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് പോലെ? ലളിതമായ മുതൽ GOURMET വരെ, ബ്രൌസുചെയ്യാൻ ചില റോ സംസ്ഗീൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

• അസംസ്കൃത ആഹാര കോളിഫ്ളവർ "അരി" പാചകക്കുറിപ്പ്
• ഭവനകൃഷി ചോക്ലേറ്റ്
• ഈസി റോൺ വിൻഗൺ ഹമ്മമാസ് പാചകക്കുറിപ്പ്
• അത്തരത്തിലുള്ള വെജിഗൺ കുക്കുമ്പർ സാലഡ് പാകം ചെയ്തു
• പരീക്ഷിക്കാൻ 7 സുഗന്ധമുള്ള അസംസ്കൃത സലാഡുകൾ
• മികച്ചതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
• 9 അവിശ്വസനീയമായ അസംസ്കൃത ചോക്ലേറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
• പ്രിയപ്പെട്ട എളുപ്പമുള്ള പച്ചക്കറി ക്ലാസിക്കുകൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	192
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	163 മി
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	5 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)